Kako začeti jogo doma iz nič. 4. del

Kaj še morate vedeti, preden začnete samostojno vaditi?

Video vadnice

Najboljši način za jogo doma je snemanje videa. Delo skozi več kompleksov, izberite optimalno obremenitev.

Vedite, da je nemogoče pravilno obnoviti asane. Imamo različne fiziologije, razmerja, priprave. Ne poskušajte izriniti svojega telesa.

Poskusite pogosteje zapirati oči med vajami, osredotočiti se na občutke. Občutite mišice, delo, položaj telesa v prostoru.

Moralni in etični temelji joge in samodiscipline

Pomembna točka, ki je pogosto zanemarjena ali sploh ni znana. Pred vadbo močno priporočamo, da se naučite osnov joge - jame in pravil samodiscipline - niyama.

Ključne točke vključujejo:.

Pit (etični in moralni pouk), prvi korak joge:

1. Nenasilje, neškodljivost, bolečina (to vključuje neuporabo živalskih proizvodov).
2. Resničnost.
3. Poštenost, brez kraje in zlorabe.
4. Umirjenost, nadzor nad čustvi.
5. Nevezanost, ne kopičenje ekscesov.

Niyama (razvoj kreposti, ustvarjalne misli), drugi korak joge:

1. Čistost telesa, govora in uma.
2.  Zadovoljstvo s tem, kar imate v tem trenutku, pozitiven okvir uma.
3. Samodisciplina, marljivost v razvoju.
4. Samospoznavanje, proučevanje duhovnega znanja.
5. Sprejemanje boga.

Spoznavanje novih informacij lahko na začetku povzroči nesoglasje v vas. Ne mislite, da morate nujno spremeniti svoja prepričanja in način življenja v enem dnevu.

Bodite odprti za nove informacije. Spremembe v življenjskem slogu se pojavljajo postopoma, s prihodom znanja.

Ko greste po poti spremembe, ne zagrabite sploh ob istem času. Kickbacks in napake so vedno dovoljene. Glavna stvar je vaš odnos in delo..

Sčasoma se bo vaša kakovost življenja spremenila. Spremembe v dojemanju sveta in načinu prehranjevanja bodo potekale..

Z redno vadbo se bo vaše dobro počutje izboljšalo: bolje boste občutili svoje telo, povečali boste vzdržljivost in moč, začeli boste bolje spati in hitreje zaspati. Fizična praksa vpliva tudi na psihološko zdravje. Lažje se boste sprostili, postali boste mirnejši in prijaznejši. Osebne, notranje spremembe vedno privlačijo zunanje.

Joga je fascinantno potovanje, poznavanje sebe in sveta. Globoka filozofija in pot razvoja.

Kot ta članek? Ponovno objavite in delite s prijatelji.!