Kako začeti jogo doma iz nič. 3. del

Spregovorimo o tako pomembnem vprašanju, kot je dihanje med vadbo.

Dihanje

Morda že veste, da je dihanje osnova joge. V vsakdanjem življenju uporabljamo le delček pljuč. Za obvladovanje bolj kompleksnih tehnik se morate naučiti pravilno dihati. Vzemite si čas, da razvijete pljuča. Dihajte počasi, izmerite, želodec, globoko vdihnite in polni izdih. Spremljajte gibanje zraka v telesu. Predstavljajte si, kako gre skozi vaše telo. Sčasoma boste obvladali tehniko - pošiljati zrak v določen del telesa, naj bo to vaše roke ali krona glave..

Bolj miren in bolj zaveden vaš dihalni ritem, lažje se boste osredotočili. Opazili boste, da so moteče misli mnogo manj. Vaša pozornost bo usmerjena globoko. Po tej vaji boste počutili mirno in novo moč..

Po katerem času želite narediti

V vsaki praksi pride čas, ko telo samo zahteva tovor. Potem postane praksa redna in prijetna..

Če živite v dobro uveljavljenem ritmu, boste morda hitro preusmerili razrede v običajni način. Določite dan in čas, ko lahko vstopite v urnik razreda.

Če živite v prilagodljivem urniku, se boste morali vključiti in želeti sodelovati. V urnik lahko vnašate tudi razrede, ne glede na to, kakšni so..

Poskusite narediti vaje 2-4 krat na teden, za začetek. Če na določeni točki v življenju ni možnosti, da naredite polnopravni kompleks, poskusite dodeliti vsaj 15 minut za svetlobne vaje. Ne bi smeli vzeti dolgih počitkov, saj je začetek vedno težji..

Sčasoma se bo vaše telo navadilo na tovo in to bo potrebno. Potem boste začeli uživati ​​v jogi tako fizično kot psihološko..

Kot ta članek? Ponovno objavite in delite s prijatelji.!