Kako začeti jogo doma iz nič. 1. del

Recimo, da nameravate vaditi jogo doma, sami. Najprej morate najti potrebne informacije, se seznaniti s praksami in se naučiti tehnike vaj. Logično bi bilo iskati odgovore na internetu ali brati video vadnice. Toda prva stvar, s katero se novorojenček sooča, je ogromna količina informacij..

V tem članku bomo na kratko opisali, kaj morate biti pozorni, ko sami opravljate jogo..

Kakšno jogo je treba paziti na novinca?

Za začetek učenja se morate seznaniti z hatha jogo in ashtanga jogo ter z osnovnim kompleksom asan. S časom boste izvedli bolj resne prakse in morda boste potrebovali podporo učiteljem..

Danes pogovorimo o asanah. Nekaj ​​nasvetov za tiste, ki se odločijo spoznati jogo.

Kontraindikacije

Vsaki fizični aktivnosti je treba pristopiti modro. Proučiti je treba kontraindikacije za izvedbo različnih kompleksov asan. Morda boste morali prilagoditi vaše individualne okoliščine. Kontraindikacije za jogo malo.

1. Poškodbe (če ste imeli poškodbe vprašajte, kako narediti določene vaje).
2. Bolezni (spoznajte učinek asan na določene organe).
3. Spremenljiva telesna stanja (menstruacija in nosečnost) \ t.

Na podlagi prejetih informacij in vašega zdravstvenega stanja izberite pravi niz.

Osnovna pravila

1. 1–1,5 ure pred poukom ne jejte. Dovoljeno je uživanje sadja ali mlečnih izdelkov. Nekaj, kar ne bo obremenilo vaše prebave in prebavilo v 30 minutah.
2. Jutro in popoldan - čas za ogrevanje asan. Večer - počasna praksa, mirno raztezanje.
3. Vadite na udobni podlogi..
4. Oblačila naj vam dajejo svobodo gibanja. Ne smete izbrati tesne oblike. Izberite naravne, mehke tkanine. Koža mora dihati.
5. Prezračite prostor pred vadbo. V sobi mora biti dovolj zraka..

V procesu prakticiranja si sami postavljate svoja pravila. Traja nekaj časa.

V naslednjem članku bomo govorili o pravilnem dihanju med jogo.

Kot ta članek? Ponovno objavite in delite s prijatelji.!