Kako začeti tajski boks brez treninga

Tajski boks postopoma postaja pravi hit med ljudmi, ki želijo biti sposobni. To je razumljivo: usposabljanje ne razvija le hitrosti in koordinacije, temveč tudi omogoča, da se v zelo kratkem času uredi tudi najbolj zapostavljeno telo. Poleg tega, Muay Thai discipline - začetek resno, boste kmalu pozabili vse svoje težave z izgubo pozornosti in nenehno odlašanje. Danes vam bomo povedali, kako začeti s tem čudovitim športom..

• 

  Športna oblačila

  Za začetek vam ni treba biti v top formi. Mnogi odložijo začetek usposabljanja - da bi razočarali, da ne bi izgledali najhujše v telovadnici. Ne delajte enake napake. Pojdite v telovadnico, tudi če je bila pot do fitnesa pred nekaj leti pozabljena. Nihče ne bo gledal na vas in nihče ne bo grajal. Videli boste, kako boste vadili disciplinirani in zbrani. Kmalu bo prišla tudi potrebna oblika: samo mesec vadbe je dovolj, da se z užitkom začnemo gledati v ogledalo.

• 

  Pripravite se, da ne boste v času

  Moraš se veliko naučiti. Prilagodite se, da ne boste poslušali in ne sledite naprednejšemu partnerju: to je vaša prihodnost za naslednjih nekaj mesecev. Kar pa vam ni treba storiti, je to, da vas skrbi in se očitate. Mai-tai je težak šport.

• 

  Domača naloga

  Usposabljanje v dvorani - samoumevno. Ampak poleg tega, morate to storiti sami. Doma, pred ogledalom. Ne, to ne zveni smešno. Poglej, kako si naredil udarec. Vadite svoje gibanje vedno znova: ogledalo vam bo pomagalo, da ne boste le spoznali napak, temveč jih boste videli tudi z lastnimi očmi.

• 

  Naučite se dihati

  Celoten sistem udarcev vsakega posameznega bojevanja temelji na dihanju. Brez dovolj kisika se ne morete premikati in premagati z dovolj moči in spretnostjo. Zato posvetite poseben čas dihanju. Naredite oster izdih, ko udarite, in oster izdih jemlje udarec. Kontrolirajte dihanje vsako sekundo vadbe. Avtomatizacija bo prišla s časom, ne skrbite.

• 

  Govori s trenerjem

  Veliko začetnikov se počuti slabo. Trener je preveč hladen in vsi drugi udeleženci v sekciji so še toliko bolj. Pustite omejitev za pragom dvorane in vprašajte, kako začnete biti zmedeni. To vam bo prihranilo veliko napak - in še nismo srečali trenerja, ki novinec zavrača, da potrpežljivo razloži osnove..

• 

  Pridružimo se velikemu športu

  Začnite gledati profesionalne borbe, vsaj na televiziji. Bodite pozorni na gibanje in taktiko borcev, preberite drugo kombinacijo, da bi razumeli, katera dela in kateri so prazni, čeprav lepi, izguba časa. Kopirajte pozo in noge, vse delajte v hodniku.

• 

  Naredite to pogosto

  Trenutna popularnost Muay Thai je povezana z resnimi kardio obremenitvami, ki jih dobi začetnik. Mnogi ljudje uporabljajo ta šport preprosto zato, da ostanejo v formi. Tudi če ste eden izmed njih, ne zanemarite usposabljanja. Enkrat na teden bo majhen. Želite zategniti mišice? Naredi trikrat. Se želite naučiti, kako se boriti? Nato pojdite v telovadnico vsaj petkrat na teden..

• 

  Poceni oprema

  Če je mogoče - ne shranite na opremo, tudi na začetku usposabljanja. Bolje je enkrat vlagati v dobre rokavice, zaščito in zavoje, kot pa v nekaj mesecih. Hitro se navadite na dostojno opremo, tako kot se glasbeniki navadijo na svoj instrument. Top King, Twins, Lonsdale (Velika Britanija), Yokkao, Boon, Windy - to so nekatere izmed najboljših blagovnih znamk, katerih izdelki vas ne bodo pustili na cedilu..

• 

  Moj obraz!

  Za večino ljudi je obraz še vedno tabu. Udarec v obraz povzroči, da imamo eno od dveh naravo načrtovanih reakcij: utrip ali tek. Prečkajte to oviro. Pogosto sodelujte v sparingu. Verjemite mi, le mesec, ki ste ga preživeli v ringu, vas bo naučil zanemariti bolečino in nevarnost. To je uporabno v življenju..

• 

  Bičanje fanta

  V tajskem boksu je biti sposoben stati s partnerjem celotna znanost. Profesionalni padmeny (tisti, ki držijo blazinice) ne samo dajo partnerju, da uresniči udarec, ampak dajo tudi celotne svežnje. Naučite se biti dober partner, pomagal vam bo hitro razumeti, kako se premikati, udariti in celo nadzorovati vaše dihanje..