Kako hitro sprostiti napetost. 1. del

Spregovorimo o preprostih tehnikah za hitro sprostitev in razbremenitev stresa..

Sprehodite se

Pojdite ven. Zapustite sobo (in situacijo), ki vas vodi v stanje napetosti. To je učinkovit način, da si naredite premor in spremenite situacijo. Potopite se v razmišljanje o naravi, ohranite koncentracijo. Ta tehnika vam bo pomagala, da ne boste razmišljali o težkih razmerah. Lahko preklopite v približno 20 minutah.

Masaža

Odličen način, da se sprostite in si ogledate svoje telo. Še posebej dobro deluje masaža stopal. Ta postopek vam lahko pomaga izgubiti težo dneva in se sprostite. Mirno spanje je zagotovljeno.

Rip papir

Če strasti dosežejo mejo, vam bo pomagal običajen list papirja. Raztrgajte ga na koščke, tako da vsa vsa razdražena vdihnite v akcijo!

Scream

Glasen, hiter krik deluje kot sprejem s papirjem. Samo v nobenem primeru si tega ne moremo privoščiti. Ostri krik hitro in učinkovito razbremeni živčno napetost..

Hladna voda

Če je vaša delovna obremenitev visoka in ste preobremenjeni, pojdite v stranišče in spustite zapestja pod hladno vodo. 1-2 minuti in napetost pade.

Šport

Vsaka fizična aktivnost vam bo pomagala, da zavržete nakopičeno napetost. Sproščenost bo prišla s fizično izčrpanostjo. Delovanje obremenitve vpliva tudi na hormonski sistem. Navada vadbe doma ali v telovadnici po delu vam bo pomagala obdržati nakopičen stres dneva..

Dihajte trebuh

Če je dialog izven nadzora in čutite, da izgubljate nadzor nad svojimi čustvi, začnite z dihanjem. Globoko vdihnite in izdihnite. Dihajte trebuh. Pazi na gibanje in pretok zraka. Nekaj ​​ciklov vdihavanja in izdihavanja vam bo vrnilo nekaj miru in zmožnosti govoriti, ne da bi se izognili čustvom..

Kot ta članek? Ponovno objavite in delite s prijatelji.!