Kako hitro rešiti anksioznost

Tesnoba ne izhaja nikjer. Najpogosteje je njen vzrok stalni stres, ki ga oseba pozna. Ali je mogoče nekako izboljšati stanje?

Naučite se sprostiti

Če opazujete sebe, potem boste kmalu videli značilno reakcijo na stres. Lahko se ukvarjate. Reakcija je lahko različna: gobice, vročinski valovi ali mraz, otrplost okončin.

Takoj, ko opazite te simptome, se poskusite sprostiti. Metode so lahko naslednje:

• meditacija;
• globoko dihanje;
• vizualizacija;
• vajo.

Naredite eno, ne več hkrati.

Mnogi ljudje mislijo, da lahko delajo več stvari hkrati, ne da bi izgubili koncentracijo. Pravzaprav ni tako. V načinu večopravilnega delovanja naši možgani začnejo delovati počasneje, zato je bolje najprej narediti eno in nato narediti drugo.

Pomagajte drugim

Anksioznost je treba poslati v pozitivno smer. Pomagajte drugim bolj pogosto, da boste lahko obvladali tesnobo in dobili zadolženost pozitivnih čustev..

Vadite šport

Telesna aktivnost zelo dobro pomaga v boju proti anksioznim napadom..

Govori s prijateljem

Če ste v duši zaskrbljeni, se pogovorite s svojim prijateljem..

Izklopite pametni telefon

Izklopite televizor in ne uporabljajte pripomočkov za uro pred spanjem. Prekomerne informacije preprečujejo, da bi možgani delali tiho. Bolje je, da se kopate ali berete knjigo..

Kot ta članek? Nato ga delite s prijatelji na družabnih omrežjih.!