Kako hitro zaspite

1. Za pomirjanje in hitro spanje za večerjo je priporočljivo jesti pečen krompir ali kuhani riž..

2. Aminokisline in kalcij, ki jih vsebuje pečeno mleko, imajo hipnotični učinek, zato je ta pijača koristna zvečer.

3. Jedo meso za noč ni najboljša ideja, vendar je prehransko puranje meso izjema, če se uživa ločeno od drugih živil..

4. Ovsena kaša je bogata ne le v vlaknih, ampak tudi v hormonu spanja, zato v kombinaciji z mlekom in medom daje osupljiv učinek..

5. Polovica banane ali kivija, ki se zaužije pred spanjem, je tudi jamstvo za dober spanec. Ampak ne samo hrana, ampak tudi pijače imajo hipnotični učinek..

6. Nemirne misli bodo z dodatkom medu odstranile odkrito kamilice..

7. Infuzija gloga (na skodelico vode 20 gramov gloga) se lahko doda redni prehrani in se vzame pred obroki. Jagode se lahko dodajo čaju.

8. Čaj lahko zamenjate z origanom in ga varite..

9. Čaj iz metin ne le izboljša spanje, ampak ima tudi antispazmodične in vazodilatacijske učinke. Organske kisline v svoji sestavi izboljšujejo splošno zdravje.

10. Imajo dober spanec lahko s stalno uporabo infuzijo zelene. Če želite pozabiti na vse skrbi, se morate sprostiti in to bo pomagalo pri posebnih kopelih..

11. Priporočljivo je, da 3-krat na teden vzamete medeno kopel (60 gramov medu je treba raztopiti v topli vodi)..

12. Če kopate pred spanjem in mu dodate ekstrakt bora, bo spanje globoko.

13. Nekaj ​​kapljic olja sivke bo pomagalo pozabiti na vse skrbi..

14. Odkoja maternice, baldrijana in kamilice, ki jo dodamo v kopel, bo zagotovila zdrav in dolg spanec..