Zbudite se in pojte, kako postati živahna in energična oseba.
Mislite, da si samo vi sami na delovnem mestu želijo zadremati? Po Rosstatu se velika večina ruskih delavcev pritožuje zaradi pomanjkanja energije, zmanjšanja produktivnosti in prekomerne zaspanosti podnevi. Seveda s takšnim pristopom k poslovanju ne bo mogoče niti dobro zaslužiti niti začeti lastnega podjetja. Ampak za spopadanje z neprijetno zaspanostjo je zelo enostavno! Tukaj, na primer, kar osem metod, ki so jih preizkusili naši uredniki (še vedno so bili sony!) Metode, ki vam bodo pomagale postati živahna in energična oseba.
-
Preventivna stavka
Če sem iskren, bo veliko lažje organizirati svoje življenje tako, da se sploh ne bo spopadalo s tem problemom. Naj bo elementarna. Pojdite v posteljo in vstanite ob istem času, telo se bo hitro navadilo na režim. Zjutraj bo vadba lenarila le prvič, po enem tednu pa bo telo razumelo, koliko energije prejme od tako zgodnjega dneva.
-
Alkohol in cigarete
Ne zlorabljajte alkohola: večerna skodelica ali drugo pivo ukrade energijo naslednjega dne. Cigarete (vendar skoraj nihče ne ve za to) ima zelo negativen učinek na energijo - kadilcem je težje prebuditi, težje se jim je zaznati. Vrzi se že, na koncu!
-
Svež zrak
Idealno bi bilo, da bi notranji zrak vseboval 300 delcev ogljikovega dioksida na milijon delcev kisika. V standardni pisarni pa koncentracija ogljikovega dioksida v samo uri in pol naraste na tisoč in pol delcev. Seveda se koncentracija in sposobnost dela ustrezno zmanjšata. Reševanje problema je lažje kot kdajkoli prej: prezračite sobo vsakih pol ure in se prepričajte, kako se poživlja..
-
Pravilna prehrana
Najpogosteje se pojavi problem zaspanosti zaradi nepravilne prehrane. Zaradi velikih količin prekomerno kalorične hrane se ves čas počutite utrujeni. Začnite zjutraj z kuhanimi jajci in zelenimi. Bodite prigrizek z mandlji, indijski oreščki in sadje - vse to napolni osebo z energijo. Jejte vsaj petkrat na dan: majhne porcije vam omogočajo, da nenehno vzdržujete visoko raven energije..
-
Odmor za spanje
Verjetno ste opazili, da po kosilu in okoli 18h želim zadremati. Temu se ni treba upreti: tako deluje naše telo. Vzemite 20 minut počitka za kosilo - ta kratek ponovni zagon bo ohranil visoko raven energije do večera.
-
Akupresura
Nekatere energetske procese telesa lahko aktiviramo z ročno stimulacijo določenih točk. Ni treba biti guru kitajske medicine, vse je zelo preprosto. Mash uho, nežno vtrite celotno uho. Žeblji s prstom hodijo po blazinicah preostalih prstov, skupaj z dlanmi, z masažo templjev - vse to vas bo spodbudilo k boljši energiji.
-
Svetla svetloba
V zimskem času občutek zaspanosti poteka skoraj ves dan. Ja, in spomladi pisarniških prostorov lahko spominja pravi puščavnik puščave. Medtem pa naše telo deluje po zelo primitivni shemi: temno je - potrebno je spati, svetloba - in nekaj lahko naredite. Vklopite svetlobo, bo izzvala proizvodnjo kortizola - zaspati z visoko koncentracijo "hormona stresa" ne bo delovalo.
-
Neprijetno mesto
Udobna, sproščena drža jasno signalizira telesu, da ste pripravljeni na počitek. Tukaj seveda zaspite! Ni potrebe, da se prepustite. Postavite trdi stol z naravnim hrbtom blizu delovnega mesta, niti ne poskušajte delati na kavču ali na stolu.
