Zbudi se in poje
Večina nas dela 40–60 ur na teden, kar se zdi precej za produktivne dejavnosti. Pravzaprav vse majhne navade, kot so preverjanje socialnih omrežij, majhni „prigrizki“ in slabo strukturiran čas, vodijo do tega, da kakovostno delo opravljamo le za majhen del dneva. Kdo jo potrebuje? Ni ravno vaš delodajalec. In vsaj to, da vam ta poravnava ustreza - ali je prijetno degradirati dan za dnem, tudi če se tega ne zavedate? Tu je pet preprostih in učinkovitih jutranjih ritualov, ki vam bodo pomagali ostati produktivni večino dneva..
7-minutni trening
Da, pozabi na okrogle številke. Deset minut jutranjega športa je preveč za edinega samozavestnega možgana. Sedem - dovolj, da pride do njegovih čutov in se otrese zaspanosti, ki ustavi spanje. Za to časovno obdobje so razvite posebne aplikacije. Uporabite eno od njih, to storite vsako jutro in se prepričajte, koliko ste postali bolj veseli.
Zeleni dan
Zajtrk je pravzaprav najpomembnejši obrok dneva - ne glede na to, kako se mu odpira razvajeno, razvajeno, nedisciplinirano telo. Idealni jutranji začetek sploh ne bo skleda ovsenih kosmičev (čeprav bo ščepec to storil), ampak svež koktajl. Vrzi se v mešalnik jabolk, banano, pol oranžna, nekaj špinače, pol skodelice soka, nekaj kock ledu in malo lanenega semena. Ja, lanena semena, da jih najdemo v prodaji, ni tako težko, kot si predstavljate. Ta koktajl bo z vašim telesom delil veliko energije, preverite.
Tri stvari
Pred koncem dneva določite tri stvari, ki jih želite dokončati. Več - ne bo delovalo, manj - bo čas za vse vrste neumnosti. Tri prav. Vendar jih bo treba dokončati popolnoma natančno, tako da kasneje ni treba obžalovati izgubljenih ur..
Popoldan
Kako se počutiš po večerji? Zagotovo zaspano. Prišel je na delovno mesto in na družabnih omrežjih vse naslednje ure preživel - zelo produktivno. Namesto tega, dajte svojemu telesu malo, da si opomore. Ne pridite do računalnika, sedite na stranskem tiru. Samo ne razširjajte misli na drevesu: delate, zato razmislite o delu. Računajte na tisto, kar je ostalo, da razdelite preostali čas, določite prednost. Na to ne porabite več kot 15 minut. Videli boste - pravilno stimulirani možgani vas bodo pripeljali do pravih odločitev. Tudi ni potrebno napenjati.
Organizacija koledarja
Oh, koliko besed se poje v potrebi po seznamu opravil! Verjemi mi, brez tega res ničesar. To je delo, ki ga, seveda, počneš. Ampak, če se držite predhodno razvitega in pisnega načrta, bo vse storjeno veliko hitreje. Razmislite: ne potrebujete več časa in duševnega napora, da se odločite, kaj boste počeli zdaj, ne kasneje. V določenem času imate določeno nalogo. Vzemite in delajte!
