Kako okrepiti imunski sistem

Imunski sistem je naravna obramba telesa pred mikroorganizmi. Nevtralizira tuja telesa in jih uničuje. V primerih, ko se imunski sistem ne more spopasti, mikrobi, brez težav vstopajo v telo, povzročajo bolezni. Pogoste katarične bolezni, kronična utrujenost in glavoboli bodo prvi alarmantni signal o neuspehu imunitete..

Da bi se temu izognili, morate skrbno spremljati svoje zdravje in spoznavati dokazane načine za krepitev imunskega sistema, navsezadnje je zdravje najpomembnejša stvar v našem življenju. Kako pomagati vašemu imunskemu sistemu, preden se nedolžni mraz razvije v kronično bolezen, bomo uporabili naslednje primere.. 

• 

  Izperite klice

  Ker se lahko škodljive bakterije skrivajo povsod, je vaša navada umiti roke pred jedjo in po obisku na javnih mestih. Samo izpiranje rok z vodo ni dovolj. Temeljito jih operemo z milom in vodo za 20 sekund in jih posušimo - sušenje bo končalo tiste mikroorganizme, s katerimi se milo ne more spopasti..

• 

  Utrjevanje

  Izmenično pri nizkih in visokih temperaturah - tako imenovani kontrastni tuš - je odlično usposabljanje imunskega sistema. 5 - 7 minutni tuš zjutraj ali zvečer bo vaše telo navadil na nenadne spremembe temperature. Ne pozabite se močno brusiti z brisačo, da se telo pravilno segreje.. 

• 

  V zdravem telesu ...

  Da nič ne moti normalnega delovanja imunskega sistema, se je treba držati zdravega načina življenja. Da bi to naredili, se boste morali odreči tako slabim navadam kot uporaba tobačnih izdelkov in alkohola. Da, to je lahko težko narediti, vendar bo koristilo vam in vašem imunskemu sistemu..

• 

  Moč

  Morda bi bilo vredno revidirati vašo prehrano, še posebej, če vodite živahno življenje. Za nadomestilo za pomanjkanje hranil bo pomagal multivitaminski kompleksi in biološko aktivni prehranski dodatki. Potrebujete tiste komplekse in dodatke, ki vsebujejo vitamine A, B2, B6, C, D in E, kot tudi selen in cink, železo in magnezij..

• 

  Naravni izdelki

  Seveda je možno okrepiti imunski sistem s pomočjo koristnih rastlin. Aloe, česen, ginseng, licorice, echinacea imajo največji pozitiven učinek na imunski sistem. Poleg tega ne pozabite na probiotike - koristne mikroorganizme, ki obnavljajo naravno mikrofloro v osebi in podpirajo imunski sistem..

• 

  Ostanite obveščeni

  Kdo je opozoril - to je oboroženo. Redno pregledujte lokalne novice, da boste izvedeli več o izbruhih na vašem območju. Izogibajte se javnim mestom z velikimi koncentracijami ljudi, dokler grožnja ni končana. Če se vam zdi, da novice ne govorijo celotne resnice o bolezni, ne sedite in ne zbirajte dodatnih informacij - odvisno je od vašega zdravja in vaših najdražjih..

• 

   Šport

  To je običajno zdravilo za vse bolezni. Vsaj od večine. Pogosto vam svetujemo, da se ukvarjate s športom - verjemite mi, to ni zaman. Pripravljen za stalne obremenitve, bo telo zlahka prenašalo skoraj vsak škodljiv vpliv od zunaj..

• 

  Stres

  Kaj misliš? Stres uničuje ne le naše živce - ampak tudi naše telo. Možgani vržejo vsa sredstva za boj proti izmišljenemu nasprotniku, ni več dovolj moči, da bi ohranili imuniteto. Začnite skrbeti za sebe, postopoma zmanjšujte stopnjo stresa in rezultat ne bo dolgo prišel..

• 

  Spi

  Med spanjem telo poskuša nadgraditi vse sisteme - vključno z imunskim sistemom. Če se ne sprostite dovolj, lahko ogrozite svoje zdravje. Zelo pomembno je, da ne shranite abstraktnega "veliko", ampak pravilno. Najbolje je, da greste v posteljo ob desetih zvečer in se zbudite ob petih zjutraj. Verjamemo, da je težko. Ampak rezultat je res vreden..

• 

  Suho rdeče

  Alkohol in tobak so škodljivi, o tem smo že pisali zgoraj. Toda suho rdeče vino (kot tudi vi, obstaja grozdje v kilogramih), ima pozitiven učinek na imuniteto. To seveda ne zadeva steklenice za večer: kozarec ali dva dobre rdeče barve bosta dvignila vaš duh in hkrati ozdravila vaše telo..