Zakaj se moraš ukvarjati s športom tudi pri delu?

Športi se ne smejo končati pri izstopu iz telovadnice. Vaše celotne tri treninge na teden omogočajo telesu, da deluje normalno v pogojih popolnega pomanjkanja vsakodnevnega gibanja. Sedeče delo (in kdo od nas ima še eno!) Je neposredno povezano z najbolj škodljivimi učinki na zdravje..

Z drugimi besedami, morate se premakniti več. Vaše telo je zasnovano tako, da se premika - in vi preprečujete naravni potek zadev. To nima nič opraviti s športnimi dosežki: kri mora krožiti, celice je treba obnoviti. Danes vas bomo naučili nekaj majhnih, spretnih in uporabnih tehnik, ki vam bodo omogočile, da raztegnete in raztegnete celotno telo na delovnem mestu. In ne bodite pozorni na zmedene oči sodelavcev: kaj na koncu vas bolj zanima - svoje zdravje ali mnenje nekoga drugega?

• 

  Mini ogrevanje

  Raztegovanje je načeloma ena najbolj uporabnih vaj. Da bi to naredili, vam ni treba vleči joge v pisarno (čeprav bi bilo lepo). Mišice lahko sedete na stolu in jih zmešate: izmenično položite noge na kolena in se malo raztezajo. Zgnječite zapestja in prste, naredite nekaj ovinkov. Občutek sramežljivosti? Ostani bolan. 

• 

  Povleci navzgor

  Praktično v vsaki pisarni je nameščena horizontalna palica med vrati. Ne kličemo, da bi postali najbolj kul bargainer na delovnem mestu in v bližini, vendar bo ta dan dovolj, da bo telo bolje počutilo..

• 

  Aplikacije

  Ne oklevajte uporabljati dragega pametnega telefona po namenu. Namestite eno ali dve dobri, resnično praktični aplikaciji. Svetujemo vam Move: free app vam priporoča pravi čas za nekaj enostavnih premikov. Verjemite mi, da boste naenkrat imeli nekaj čepov, nekaj izbruhov na drugi, ki bodo razveselili vaše telo veliko več kot popolno vadbo po osmih urah stagnacije..

• 

   Hoja

  Najbolj osnovni način je, da preživite ves svoj čas na nogah. Potrebujete telefonski klic? Pojdi na sprehod. Kosilo? Ok, pojdi malo naprej od najbližje jedilnice. Razumeti, naloga črpanja desno v pisarni ni vredno. Samo poskušate obdržati svoje telo pred stagnacijo..

• 

  Sedež

  V pisarni, mnogi od nas morajo sedeti dolgo časa. Takšno delo, kaj lahko storite. Ampak nihče vas ne zavezuje, da ves čas držite isti položaj telesa. Sedite brezplačno. Spremenite svoj položaj vsaj enkrat na pol ure. Te malenkosti bodo že dovolj za občutek pozitivnih sprememb..