Kako hitro izgubiti težo s kolesom
Kolo kot prevozno sredstvo vse bolj vstopa v življenja mnogih. Vendar pa vsi ne vedo, da je poleg svoje prometne funkcije tudi odličen simulator. Na svetu obstaja veliko število hitrih in učinkovitih načinov, ne samo za kurjenje kalorij s kolesom, temveč tudi za malo olajšanje mišic. Kako? Zdaj bomo govorili o nekaterih najbolj impresivnih vajah..
-
Sprehodite se pred zajtrkom
Najprej se odločite za kratek sprehod pred zajtrkom, približno 20 minut, nedavna študija, objavljena v Journal of Applied Physiology, je ugotovila, da se maščoba pogori veliko hitreje, ko ste lačni. Preprost jutranji izlet lahko porabi do 2.000 kalorij na teden - in, kar je še pomembneje, sproži mehanizem presnove. Ta trik uporabljajo profesionalni tekmovalci, ki se pripravljajo na turnejo..
-
Intenzivni šport
Koncept intervalnih obremenitev velja tudi za kolesarske dirke. Poskusite izmenično počasno vožnjo z največjim pospeškom: to bo vaše telo nastavilo na bolj aktivno kurjenje maščob.
-
SUV
Samo eno uro off-road check-in opekline 600 kalorij več kot potovanje po priročni poti. Poleg tega off-road naredi celotno telo delo: telo je prisiljeno, da je stalno v napetosti, da se določi vaš položaj v prostoru, mišice rok in nog dobil stalno obremenitev in tudi ne sprostite \ t.
-
Pojdi v gore
Seveda je malo ljudi všeč, da se povzpnejo na goro s kolesom. To je težka naloga, ki povezuje vse telesne sisteme, tudi kardiovaskularne, z delom. Toda koristi takega usposabljanja prinaša veliko: dodeliti nekaj dni na teden na hribu jahanje in videli rezultat v mesecu.
-
Hrana na poti
Cel dan lahko preživite s kolesom. Telo bo zagotovo potrebovalo energijo - zato ga ne vzemite iz junk in težke hrane, ampak iz lahkega, zdravega prigrizka. Na primer, za kolesarje bo udobno, da bo jedel hranljivo palico z mueslijem, banano ali piti beljakovinski napitek..
