Kako hitro izgubiti težo s kolesom

Manj kot mesec in pol pred poletjem se možnosti za izgubo telesne teže ob plaži počnejo pred našimi očmi. Vendar pa lahko še vedno poskušate priti v formo, odreči - zadnja stvar. Poleg tega obstaja hiter in učinkovit način, da ne samo spali kalorij, ampak tudi, da bi dobili malo olajšanje z uporabo običajnega kolesa. 

• 

  Sprehodite se pred zajtrkom

  Najprej se odločite za kratek sprehod pred zajtrkom, približno 20 minut, nedavna študija, objavljena v Journal of Applied Physiology, je ugotovila, da se maščoba pogori veliko hitreje, ko ste lačni. Preprost jutranji izlet lahko porabi do 2.000 kalorij na teden - in, kar je še pomembneje, sproži mehanizem presnove. Ta trik uporabljajo profesionalni tekmovalci, ki se pripravljajo na turnejo..

• 

  Intenzivni šport

  Koncept intervalnih obremenitev velja tudi za kolesarske dirke. Poskusite izmenično počasno vožnjo z največjim pospeškom: to bo vaše telo nastavilo na bolj aktivno kurjenje maščob.

• 

  SUV

  Samo eno uro off-road check-in opekline 600 kalorij več kot potovanje po priročni poti. Poleg tega off-road naredi celotno telo delo: telo je prisiljeno, da je stalno v napetosti, da se določi vaš položaj v prostoru, mišice rok in nog dobil stalno obremenitev in tudi ne sprostite \ t.

• 

  Pojdi v gore

  Seveda je malo ljudi všeč, da se povzpnejo na goro s kolesom. To je težka naloga, ki povezuje vse telesne sisteme, tudi kardiovaskularne, z delom. Toda koristi takega usposabljanja prinaša veliko: dodeliti nekaj dni na teden na hribu jahanje in videli rezultat v mesecu.

• 

  Hrana na poti

  Cel dan lahko preživite s kolesom. Telo bo zagotovo potrebovalo energijo - zato ga ne vzemite iz junk in težke hrane, ampak iz lahkega, zdravega prigrizka. Na primer, za kolesarje bo udobno, da bo jedel hranljivo palico z mueslijem, banano ali piti beljakovinski napitek..