3 načini za prenehanje preskakovanja vadb enkrat za vselej

Zadnja stvar, ki jo želite zavestno - to je še en prehod za vadbo, ki vas bo vrgel nazaj cel teden nazaj. Torej, zakaj se to dogaja ves čas, večkrat, kar moti načrt usposabljanja za začetnika in profesionalnega športnika? Navadno, izmerjeno življenje lahko odvrne pozornost od najbolj motiviranih.

Poleg tega delovne obveznosti, družinske zadeve, usposabljanje in druge malenkosti ustvarjajo takšen pritisk na samokontrolo, da si morate samo nekaj prekiniti. Povedali vam bomo nekaj preprostih trikov, ki vam bodo omogočili, da ostanete visoko motivirani tudi na najtežji dan v tednu: ne pozabite, vsakič, ko greste v telovadnico, da premagate svojo lenobo, razvijejo ne le vaše mišice, ampak tudi moč volje.

• 

  Praznujte majhne dosežke

  Težko se boste prisilili, da se iskreno veselite najmanjših dosežkov - danes so vzeli več kot funt več, niso se zlomili s prehrano - zato ga označite, čestitajte sebi! Nenavadno je, da bo takšno obnašanje povečalo vašo odločenost. Tako je, pravi dr. Judith Beck, prepričana, da pozitivne povratne informacije oblikujejo stabilen odnos v možganih, telo pa vas pripelje do treninga, da bi dobili pozitivna čustva..

• 

  Lahko zavrne

  Poiščite moč reči ne, čeprav se vam razlogi, da ne hodite v telovadnico ali prekinete prehrano, v tem trenutku zdijo zelo tehtni. Poskusite se spomniti - ker v resnici ni. Samo ne dajte si možnosti, da se odločite za odhod v telovadnico ali ne. Pojdi in ne misli.

• 

  Motivi tretjih oseb

  Leta 2010 je Mednarodni časopis za vedenjsko prehrano in telesno dejavnost opravil raziskave, ki so dokazale pomembnost zunanjega vpliva na motivacijo posameznika. Najbolj zanimivo je, da se sami motiviramo predvsem. Vendar pa bo to moralo biti nekaj truda in vizualizirati koristi, ki jih boste dobili od stalnega usposabljanja. Ne pozabite na svojo idealno podobo pred vsako uro in vprašanje, ali naj gredo v telovadnico ali ne, se preprosto ne bo pojavilo pred vami..