3 strategije, ki lajšajo stres
Včasih smo mislili, da je stres skoraj sestavni del življenja v velikem mestu. Vendar pa ob neugodnih zunanjih stresorjih obstajajo tudi globlji. In ti nevidni vzroki in procesi niso nič manj nevarni kot očitni. Dolga, dolgotrajna bolezen, katere sindromi so nejasni, zdravniki pa težko ocenjujejo simptome - to je tisto, kar lahko primerjamo s stresom. Uničena kariera bo minimalno plačilo za nepazljivost.
Vendar pa obstajajo dobre novice. Morda boste prekinili začarani krog, v katerem veliko ljudi živi že vrsto let. Tu so tri praktične strategije - pozorno preberite, pravilno uporabljajte in ne rečite, da vas nismo opozorili.
-
Poiščite pomoč
Ena najtežjih stopenj. Najprej morate prepoznati svoje stanje. To za večino od nas ni lahko. Drugič, zaupati morate outsiderju. Povejte prijatelju, da res ne morete obvladati stresa. Potrebujete osebo vsaj, da raztovorite svojo glavo: večino časa posvetite samo razmišljanju o stresu. To je začaran krog, iz katerega bo pomagal samo nekdo drug..
-
Vzemi počitnice
V dobi popolnega karirizma, ko lahko celo nekaj zamujenih dni preneha s katerim koli, se nenačrtovane počitnice res prestrašijo. Zastrašujoča negotovost v prihodnosti - kdo bo prišel k meni? Ali me bodo odrezali? Nehajte se več skrbeti za to. V situaciji, ko je na eni strani lestvice vaše duševno zdravje, na drugi strani pa samo nekakšno delo tam, ne bi smeli niti razmišljati o tem. Samo razumeti: odmor v mesecu lahko resnično vas potegne stran od roba. In mesec ni izraz, ki bi lahko povzročil težave normalnemu delodajalcu. V skrajnem primeru - samo najti drugo delo, ne veliko težav.
-
Spoznajte sovražnika osebno
Sodobna medicina, ne glede na to, kako banalno se sliši, ne miruje. Že obstaja nabor določenih pripomočkov (priporočamo vam PIP), ki vam omogočajo, da spremljate stopnjo napetosti v mišicah telesa - in s tem tudi splošno stopnjo stresa. Poznavanje tega že daje informacije, ki jih potrebujete za obisk zdravnika. On pa bo lahko uporabil podatke o vašem srčnem utripu, krvnem tlaku in tako naprej, da bo določil pravilno zdravljenje. Ne bojte se učiti - in rezultat ne bo trajal dolgo.
