3 vaje, ki jih je priporočljivo narediti zjutraj brez vstajanja iz postelje

Moderni ritem življenja aktivno nosi naše telo. Navajeni smo, da se takoj po prebujanju lotimo poslovanja - in potem se še vedno pritožujemo zaradi pomanjkanja energije! Navsezadnje so bili v otroštvu vsi opozorjeni na potrebo po polnjenju, za mnoge pa ostanejo le besede zaradi pomanjkanja časa. Medtem znanstveniki priporočajo tri preproste vaje, ki jih je mogoče opraviti vsako jutro, ne da bi izstopili iz postelje..

• 

  Raztezanje sklepov

  Predstavljajte si, da sedite v položaju lotosa. Z levo ukrivljeno koleno v desno koleno zavrtimo desno koleno z obema rokama. Zadrži pet sekund, spremeni nogo. Ponovite celoten postopek pet ali šestkrat..

• 

  Raztezanje ledvenega dela

  Sedite na posteljo in spustite noge na tla. Nagnite se navzdol in se s prsti dotaknite tal. Statično pet sekund in lahko vstaneš.

• 

  Gingerbread Man

  In najpreprostejša vaja, ki ima resnično čudežni učinek na celotno telo. Ležite na hrbtu, potegnite kolena proti sebi in jih objemite z rokami. Držite pozo za približno deset sekund, nato pa si vzemite drugo prekinitev in ponovite. Vse kar morate storiti je 7 pristopov.