Zakaj je pomanjkanje spanja smrtonosno

Ni potrebe, da ste raketni znanstvenik, da bi razumeli, kako pomemben je spanec za naše zdravje. Vendar mnogi od nas resnično dojemajo pomanjkanje spanja kot abstraktno nevarnost. Vzeti vzporednico med neustreznim počitkom in sladkorno boleznijo, boleznimi srca in trajno depresijo je stvar pravega strokovnjaka. Ne moremo izračunati optimalne količine spanja za vsako osebo, vendar skoraj vse študije kažejo na 7-8 ur počitka na dan, kar je dovolj za obnovitev telesa. V nasprotnem primeru je lahko vse zelo slabo..

• 

  Diabetes

  Povezava med pomanjkanjem spanja in sladkorno boleznijo tipa 2 je povezana s povečanim tveganjem za debelost. Poleg tega lahko slabo spanje spremeni hormone, ki sodelujejo pri presnovi glukoze. Spanje zmanjšuje tudi delovanje parasimpatičnega živčnega sistema, ki ima pomembno vlogo pri proizvodnji insulina..

• 

  Dolgo življenje

  Študije so pokazale, da imajo ljudje, ki spijo manj kot sedem ali več kot osem ur na dan, 30% večjo verjetnost, da umrejo prezgodaj. Pomislite, kako velika je nevarnost in kako velik je dobiček: dovolj počitka lahko podaljša vaše življenje..

• 

  Vnetni procesi

  Omejevanje spanja lahko poveča odstotek označevalcev vnetnih procesov v krvi. To je dejavnik tveganja za razvoj mnogih srčnih bolezni. Še pomembneje pa je, da bo kronično pomanjkanje spanja dolgo časa skoraj zagotovo povzročilo srčno popuščanje..

• 

  Spomin

  Študentski predznak o sanjah z notami pod vzglavnikom je res vsaj v eni stvari: sanje so resnično pomembne za človeški spomin. Različne študije so pokazale, da ljudje, ki gredo v posteljo po učnem procesu, zapomnijo informacije veliko bolje kot tisti, ki preidejo na novo dejavnost. Dolgotrajno pomanjkanje spanja vodi k poslabšanju tako kratkoročnega kot dolgoročnega spomina..

• 

  Sposobnost fokusiranja

  Po mnenju znanstvenikov s Rockwell University, Chicago, se ljudje, ki preživijo veliko časa brez spanja, lahko osredotočijo na nalogo z enakim uspehom kot tisti, ki so popili sto gramov žganih pijač. Stopnja reakcije se zmanjša za skoraj polovico - to je, če zahteve za voznike, da spijo določeno število ur na dan.

• 

  Depresivno

  Stres in depresija sta neposredno povezani z motnjami spanja. Po drugi strani lahko slab spanec napove klinično depresijo, kar še enkrat dokazuje medsebojno povezanost teh kompleksnih procesov..

• 

  Stres

  Stresno stanje ovira normalno spanje. To pa vodi do povečane stopnje stresa. Omejevanje časa počitka vodi do povišanih ravni kortizola, ki ni neustrezno označen kot "stresni hormon"..

• 

  Bolezen srca

  Slab spanec je povezan z vsemi vrstami bolezni srca. Vključno s tako nevarnim, kot je kronično visok krvni tlak, srčni napad in kap. Ena slaba noč lahko povzroči visok krvni tlak pri osebi s hipertenzijo cel teden..

• 

  Debelost

  Triletna študija, v kateri je sodelovalo več kot 20.000 ljudi, je pokazala, da so ljudje, ki spijo manj kot pet ur na dan, nagnjeni k povečanju telesne mase in kasnejši debelosti. Gre za hormone, ki nadzorujejo apetit. Preprosta povezava - manj spanja, več jesti.