Najboljši izdelki za izboljšanje možganov

Če so z rastjo mišic in s proizvodi, ki so potrebni za to, vsi bolj ali manj razumljivi vsem, potem so možgani veliko bolj subtilna snov, ki zahteva še bolj previden pristop. Pripravili smo oceno 10 najbolj uporabnih izdelkov, ki vam bodo pomagali okrepiti vašo sivo snov..

Matice

Ljudje, ki jedo peščico orehov na dan, so v povprečju dvajset odstotkov učinkovitejši pri logičnih nalogah. Študije o vplivu oreškov na možgansko aktivnost so bile izvedene več kot enkrat. Med enim od njih je bilo dokazano, da lahko sedem orehov na dan šest mesecev zniža holesterol v krvi za 10%. Oreški imajo visoko hranilno vrednost in so hkrati dober vir vitaminov, mineralov in vlaknin. Vsebujejo mononezasičene maščobe, ki jih najdemo tudi v drugih zdravih proizvodih, kot je na primer oljčno olje. Poleg tega rastlinski antioksidanti najdemo v orehih. Kakorkoli že - oreh je kot možgani, in to ni naključje.

Kava

Seveda, vsi pijejo kavo, da se razveselijo in ne poklepetajo čez dan. Toda kofein pomaga ne le ostati buden, ampak tudi aktivira področja možganov, ki so odgovorna za koncentracijo in pozornost..

Ribe

Visoko beljakovinska hrana z obilico zdravih maščob Omega-3 - najboljša izbira za osebe, ki vodijo aktivni življenjski slog.

Oljčno olje

Nedavne študije so pokazale, da lahko snovi, ki jih vsebuje oljčno olje, pomagajo možganom odstraniti presnovne produkte in s tem izboljšati kognitivne funkcije. Snov oleokantal, ki je del olja, naj bi se celo uporabila pri razvoju zdravila za Alzheimerjevo bolezen..

Seafood

Takšno količino zdravih beljakovin, kot v morskih sadežih, ne najdemo v nobenem drugem proizvodu. Dagnje, lignje in drugi prebivalci dna bodo možganom pomagali s celo vrsto visoko prebavljivih aminokislin in omega-3 polinenasičenih maščob..

Temna čokolada

Samo nekaj majhnih ploščic bo pomagalo normalizirati krvni tlak in optimiziralo pretok krvi v možgane. Vse zaradi koristnih lastnosti kakavovih zrn, ki lahko uravnavajo holesterol in maščobe v krvi. Vendar ne pozabite, da lahko v velikih količinah čokolada prinese zelo različne rezultate..

Mint

Poprova meta ima pomirjevalni učinek in stimulira področja možganov, ki so odgovorna za koncentracijo. Torej, če vas okoli vas preprečuje koncentracijo, lahko nekaj listov sveže metine v čaju prinese želeni učinek..

Pomaranče

Naše telo ne sintetizira samega vitamina C, zato moramo jesti kisle plodove in druge nosilce zdravilnih lastnosti. Pomaranče so dobre, saj poleg trdnih zalog tega zelo vitamina vsebujejo tudi eterična olja, ki imajo rahlo stimulativno in stimulativno delovanje na možgane..

Jagode

Pravo skladišče vitaminov in enako koristne snovi so flavanoidi, ki pripomorejo k večji učinkovitosti metabolizma in izboljšanju kognitivnih sposobnosti možganov. Zato je peščica jagod na dan lahko resnična obremenitev za utrujene možgane..

Sezam

Sezam vsebuje sesamin. Je močan antioksidant, uporaben za preprečevanje številnih bolezni, vključno z rakom. Poleg tega zmanjšuje raven holesterola v krvi, kar je zelo koristno za možgane. Funkcijo zniževanja holesterola opravlja tudi betacitosterol, ki ga vsebujejo sezamova semena..

Sestava sezamovih semen vključuje ogljikove hidrate, aminokisline, beljakovine in vitamine A, B, E, C. Poleg tega je bogata s kalcijem, fosforjem, železom, kalijem, magnezijem in drugimi mineralnimi spojinami. Poleg tega je sezam snov phytin, ki pomaga obnoviti mineralno ravnovesje telesa, prehranska vlakna in lecitin.