Kako razviti močan oprijem teže

Okrepiti oprijem trdnost, da podlakti jekla in prsti z železom, običajno v dvorani je najtežje. Vse zato, ker zelo malo ljudi razume, kako pravilno izvajati vaje. Viktor Blud, profesionalni trener za moč, priporoča uporabo običajne teže za krepitev oprijema..

Vaje z utežmi so preproste, vsaj na prvi pogled. Zelo učinkoviti “tek” ne potrebujejo nobene druge športne opreme, običajno klop je dovolj..

Dviganje uteži s poudarkom na komolcu je že težko. Toda napredek se bo pojavil hitreje - glavna stvar je pravilno postaviti komolce..

Ne preganjajte velikih uteži. Za začetnike bo 10-16 kilogramov prav.