100 pushups na dan, kaj se bo zgodilo s telesom

Vsak dan lahko zlahka zamenjate telovadnico s 100 sklepi, ki telesu omogočajo potrebne obremenitve mišične mase in moči. Kljub preprostosti pristopa trenerji ne poudarjajo push-upov, temveč jih raje dodajo v trening »med časi«. Kaj je zanimivo, kljub neupoštevanju push-upov s strani odlične kondicije, občasno prihaja do poročil o ljudeh, ki so zelo hitro črpali samo na sklece. Ker se skoraj 100 pojavljanj na dan skoraj vedno pojavi, smo se odločili razumeti, ali ta praksa resnično daje čarobni učinek..

Nemogoče je zanikati, da ljudje, ki so šli skozi usposabljanje s sklepi, dejansko postanejo bolj vidni in primerni. Skrivnost je preprosta: praviloma se začnejo iz nič in vsi vemo, da lahko z ustrezno obremenitvijo v prvih tednih ustvarite zelo opazen rezultat..

Ne pozabite na aktivno kopičenje glikogena v mišicah. Po začetku treninga se telo odziva na telo s spremembo v svojem delu in začne ustvarjati energetske rezerve. Praviloma se nahajajo v jetrih in v posebnih depojih okoli mišičnih vlaken..

Povečanje ponudbe glikogena poveča mišice. Seveda meja prihaja zelo hitro. Torej je napredek tu kratkotrajen: že drugi mesec, športnik, razen za malo odvečne maščobe.

Zato imamo dvojno moralo. Ali je vredno narediti program s 100 skleki na dan, če res želite rock? Ne, pristop push-up je popolnoma nesmiseln. Ampak kot možnost polnjenja je zelo dobra, saj ne želijo vsi biti veliki jocki.