Kako spati v 4-5 urah

Po mnenju znanstvenikov je telo navadne osebe dovolj, da spi pet ur na dan, da bi dobil poln spanec, ki bo okrepil, osvežil in dal novo moč. Ampak, da bi lahko spali 4-5 ur, morate slediti številnim načelom in pravilom spanja..

Tehnika spanja REM.
V naši burni starosti z visokimi hitrostmi in pospešenim življenjskim ritmom so strokovnjaki razvili posebno tehniko, tako da lahko oseba dovolj spi v 4-5 urah in ves dan občuti moč moči in moči. To storite tako, da sledite naslednjemu načinu hitrega spanja:

- Sprostite se pred spanjem (ni potrebe po spanju z vsemi svojimi izkušnjami in težavami - to storite, pustite 10-15 minut, da razmislite o nečem lepem ali poslušate pomirjujočo glasbo).
- Ne nalagajte želodca pred spanjem in ponoči ne prenašajte (drugače bo telo porabilo vso energijo ne na lastno okrevanje, temveč na prebavo hrane).
- Uporabite poseben pribor za spanje - sproščujoč vzglavnik z dišečimi zelišči (posebej za to so primerni hmeljni storži), obliži za oči in čepki za ustnice, če je potrebno..
- Vzemite toplo prho pred spanjem (to ni le sredstvo za higieno, temveč tudi odlično "spiranje" informacij, vtisov in čustev, ki so se nabrali čez dan - voda jih najbolje "vzame" s seboj, sprosti telo.
- Spi pod toplo odejo (v mrazu oseba dobi dovolj spanja veliko slabše kot v vročini).
- Razvijte vztrajno odvisnost telesa od 5-urnega spanja (običajno se prilagoditev na tak ritem pojavlja povprečno v enem mesecu).
- Dodelite si en dan v tednu (po možnosti ne v delovni dan), ko lahko varno spišete "v skladišču", to je malo dlje kot običajno (ure 8).
- Spanje pred polnočjo - v tem obdobju se človeško telo hitreje in bolje spi (dve uri spanja po polnoči so enake eni pred polnočjo - Paul Bragg se je osredotočil na to).

Vsa navedena pravila upoštevajo predvsem tri osnovne sestavine kakovostnega in zdravega spanja: organizacijo priveza, pogoje spanja in razpoloženje za to..