Kako nas vitamin D naredi supermanu

Dnevi postajajo krajši, ali vam je to všeč ali ne. Pomanjkanje sončne svetlobe lahko za mnoge ljudi pomeni pomanjkanje vitamina D, kar bo zagotovo povzročilo številne zdravstvene težave. Ampak vredno je praktično vsakomur, da doda vaši prehrani bogati s tem vitaminom: znanstveniki so ugotovili, da vas lahko vitamin D spremeni v pravega nadčloveka.. 

• 

  Kaj je to?

  Dejstvo je, da vitamin D ni kot vsi drugi vitamini. Zdravniki so bolj naklonjeni steroidnemu hormonu, ker ga telo sintetizira in obdeluje na enak način kot spolni hormoni. Poleg tega je vitamin D cela skupina snovi: holekalciferol, ki se sintetizira na koži le pod vplivom sončne svetlobe in ergokalciferola, ki ga lahko dobimo iz hrane..

• 

  Predhodne raziskave

  Ta teden so objavili končne podatke študije ameriških znanstvenikov. Dokazali so, da višji odmerek vitamina D ne le zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja, ampak pomaga tudi pri treningu z odličnimi rezultati - hkrati pa zmanjšuje splošno utrujenost telesa. Zato se vitamin D imenuje "supermanov proizvod": njegov stalni vnos s hrano lahko bistveno poveča splošno zdravje osebe..

• 

  Pomanjkanje vitamina D

  Nekateri podatki kažejo, da je do milijarde ljudi pomanjkanje vitamina D. Dolgotrajno pomanjkanje tega vitamina lahko poveča tveganje za nastanek raka. Prav tako se zmanjša imuniteta osebe in poveča tveganje za bolezni srca in ožilja..

• 

  Koristni izdelki

  Vegetarijanci imajo lahko velike težave z pomanjkanjem vitamina D, saj jih najdemo v živalskih proizvodih. Sir, jetra, mastne ribe in jajca so najboljši vir vitamina D. V svojo prehrano vključite vsaj eno od teh živil, tako da vam ni treba soočati s pomanjkanjem tega pomembnega hormona..

• 

  Fizična aktivnost

  Po testih je postalo jasno, kako vitamin D pomaga povečati obremenitve, ki jih lahko človek premaga. Ta vitamin zmanjšuje telesno proizvodnjo kortizola, ki omejuje krvne žile in zato ne daje kisika določenim organom..