Najbolj koristni izdelki za možgane

Ostrige Če pogosto jesti morske sadeže, zlasti, ostrige, potem lahko imenujemo srečo. Ostrige so zelo koristne za delo možganov ne glede na starost osebe. Razlog za to - visoka vsebnost cinka in železa. Takšna kombinacija elementov v sledovih bo pripomogla k ostremu umu in izboljšala sposobnost preprostega priklica potrebnih dejstev. Cink in železo prispevata k zmožnosti možganov, da ostanejo osredotočeni in si zapomnijo informacije..

Čaj Vredno je pozabiti na skodelico čaja zjutraj, ker je čaj! Sveže kuhani zeleni ali črni čaj je zelo koristen za vaše možgane, saj je poln katehinov. Vsi so verjetno imeli dneve, ko je bil občutek praznine in utrujenosti, zdelo se je, da je preveč len, da bi celo razmišljal. Razlog za to je lahko le pomanjkanje katehinov v možganih. Te snovi so odlične za ohranjanje ostrega in svežega uma, za ohranjanje normalnega delovanja. Katehini ne samo da ohranjajo možgane, ampak tudi omogočajo, da se sprostijo in pomagajo pri boju proti duševni utrujenosti.

Jajca Z leti se možgani začnejo krčiti. Ta pojav imenujemo atrofija možganov. Mnogi od nas se mirno povezujejo z zmanjševanjem drugih delov telesa, vendar nihče ne želi sprejeti zmanjšanja možganov. Čeprav je ta proces naraven, se lahko z njim borite z jemanjem jajc. Dejstvo je, da vsebujejo veliko vitamina B12 in lecitina. Vitamin B12 pomaga pri izsuševanju možganov, kar je pogosto polno Alzheimerjeve bolezni. Rumenk, čeprav vsebuje veliko holesterola, je tudi bogat s holinom. Holin vam lahko pomaga izboljšati spomin.

Curry Ta začinjena hrana je odličen način za revitalizacijo možganov in ohranjanje svežine. Kurkumin je glavna sestavina v curry prahu in je poln antioksidantov. Prav tako se borijo proti staranju možganov in podpirajo kognitivne funkcije, ki se s starostjo poslabšujejo. Antioksidanti v kariju pomagajo pri boju proti prostim radikalom, ki se nahajajo tako v možganih kot po vsem telesu. Vendar lahko prosti radikali povzročijo vnetje in druge bolezni v telesu.

Jagode. Borovnice so koristne za izboljšanje motoričnih sposobnosti in splošnih učnih sposobnosti. To jagodičje se pogosto imenuje najboljše za naše možgane, zato ni presenetljivo, da je danes na voljo veliko izdelkov z borovnicami. Večina drugih jagod, vključno z malinami in robidami, je polna antioksidantov, ki so odlični za izboljšanje delovanja možganov..

Oreški in semena. Skoraj vse vrste orehov so koristne za možgane. Niz hranil spodbuja jasno razmišljanje. Tudi pogled na življenje bo pozitiven, saj omega-6 in omega-3 maščobne kisline delujejo kot antidepresivi. Nekateri oreški in semena vsebujejo tudi veliko tiamina in magnezija, ki izboljšata spomin, kognitivne funkcije in prehrano možganov..

Listnata zelena zelenjava. Čeprav otroci ne marajo zelene zelenjave, kot so zelje ali špinača, so zelo potrebni za možgane, kot za odrasle. Te zelenjave so še posebej koristne, ko je treba zapomniti pozabljene informacije..

Ribe Uživanje rib je lahko zelo zdravo, zlasti za možgane. Riba vsebuje veliko omega-3, znane maščobne kisline, ki je potrebna za nas v različnih manifestacijah. Če je na teden samo ena vrsta ribe, lahko bistveno zmanjšate možnosti za Alzheimerjevo bolezen. Maščobne kisline pomagajo možganom pri delu, saj v njem obstaja plast nevronov, ki postane trda zaradi visoke vsebnosti holesterola in nasičenih maščob v telesu. Omega-3 vsebuje prave maščobe, ki bodo nevroni omogočili boljše gibanje okoli možganov.

Čokolada Znanstveniki so pokazali, da je vsebnost antioksidantov, ki jih vsebuje le nekaj žlic kakava v prahu, veliko večja kot v drugih izdelkih, kot je rdeče vino ali zeleni čaj. Glavni antioksidant v kakavu je flavonol, ki izboljša pretok krvi v možgane. V navadni mlečni čokoladi ta snov ni toliko, zato je temna čokolada veliko bolj koristna za možgane..