Zakaj ne bi jedli ponoči?

Prisiljeni smo jesti, da bi obnovili zaloge energije in materiala, ki je vključen v gradnjo celic in tkiv našega telesa. Konzumirana živila vsebujejo ogljikove hidrate, ki so lahko prebavljivi in ​​povečujejo raven glukoze. V primeru aktivnega življenjskega sloga po obroku nastali sladkor popolnoma absorbirajo naše mišice, vendar ne ostane na "ekstra" kilogramih. Ampak ne vsakdo lahko sledi običajni prehrani in se prekine s prigrizki ali krepko pozno večerjo pred posteljo..

Nutricionisti ne priporočajo jedilnice pred spanjem, saj sladkor, ki ga dobite s hrano, nima časa, da bi ga predelale mišice, ker po jedi takoj gremo spat. Nepredelana glukoza, ki deluje v jetrih, se spremeni v maščobo, ki se odlaga po telesu v obliki prekomerne teže. Prvič, lahko povzroči debelost notranjih organov, nato pa diabetes, hipertenzijo, aterosklerozo.

Med spanjem in počitkom ne počivajo le naši možgani in organi, pozna večerja tudi »spi« v dvanajstniku. Kljub spanju nekaterih organov mora trebušna slinavka delovati aktivno, pri čemer proizvajajo encime, ki so potrebni za razgradnjo zaužitih beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, žolč pa izžre žolč, ki prebavi hrano. Vendar pa zaradi stagnacije dvanajstnika žolč ne more priti dlje vzdolž prebavnega trakta in stagnira v žolču, se spremeni v debelo maso in nato v kamne. Poleg tega se v črevesju odvijajo procesi vretenaste fermentacije neprebavljene hrane, ki povzročajo alergije in zastrupitve. Razpadne produkte iz gnitja vstopajo v krvni obtok, kar povzroča zastrupitev celotnega organizma..

Da bi se izognili škodljivim procesom, strokovnjaki priporočajo:

večerja najkasneje 2-3 ure pred spanjem;
po jesti morate posvetiti nekaj časa malemu fizičnemu naporu, na primer, da greste pred spanjem;
pozni obroki ne bi smeli vključevati živil z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov - riža, peciva in krompirja. Zamenjati jih je treba z zelje, korenje ali ajdovo kašo.
Prehrana mora imeti porazdeljeno obremenitev na kalorije: zajtrk - 25% skupne dnevnice, kosilo - 30-40%, večerja - 15-20%. ,