Kako podaljšati mladost? Nasveti za nevroznanost

Starost je samo številke. Veliko bolj pomembno je, kako in koliko let se počutite. Tako, da starost ne puzi neopaženo pred časom, poslušajte te preproste nasvete strokovnjakov..

Prijatelji

Izkazalo se je, da lahko prisotnost dolgoročnih čustvenih povezav bistveno upočasni proces staranja možganov. Še več, več prijateljev imate, bolj vpliva na dele kromosomov, ki so odgovorni za podaljšanje mladosti.

Ples

Fizična aktivnost sama po sebi upočasnjuje staranje in to ni nikogar skrivnost. Ampak še posebej koristno za ples telesa in možganov. Poskusite različne žanre, pogosto spremenite ritem in hitrost gibanja. Spodbuja centralni živčni sistem, izboljšuje spomin in učenje.

Upravljanje s stresom

Preglejte svoj odnos do težav in poskusov, ki pridejo na vašo pot. Naučite se, da jih ne zaznavate kot nepopravljivo skalo, ampak kot situacije, iz katerih morate najti izhod. Če se lahko prilagodite na ta način, se vam bo telo zahvalilo: pretok krvi v možgane in srce se bo povečalo, kortizol se bo začel proizvajati dodatno - hormon, ki pomaga obvladovati stres. Manj stresa - več mladih celic.

Objava

Več komunicirajte in spoznajte ljudi, vodite aktivno kulturno življenje, pojdite na razstave, v gledališče. Poskusite se ukvarjati ne samo kot z denarjem, ampak tudi kot kraj, kjer lahko klepetate z zanimivimi ljudmi. Vse to bo dalo veliko pozitivnih čustev, kar je zelo pomembno za ohranjanje mladine.

Učenje novega

Aktivnost možganov se s starostjo zmanjšuje. Toda intelekt lahko ohranimo na isti ravni, če bomo ves čas učili nove stvari. Učenje tujih jezikov je odličen način, da odložite starost. Mimogrede, ljudje z višjo izobrazbo, kot kažejo statistični podatki, ohranjajo jasnost misli.

Kolesarjenje

Študije so potrdile, da so navdušeni kolesarji počasnejši. Običajno ne povečujejo holesterola in maščob v krvi, s starostjo pa moč in mišična masa nista izgubljeni.

Deli

Treba jih je zmanjšati. Hkrati pa zagotovite, da se vsa potrebna hranila zaužijejo v pravi količini. Zmanjšanje količine porcij vpliva na biokemične procese, ki so odgovorni za staranje celic.

Bele gobe

Vsebujejo ergotionein in glutation - snovi, ki preprečujejo nastanek malignih tumorjev, preprečujejo bolezni srca in žil ter nevtralizirajo poškodovane celice. Poleg tega bele gobe pomagajo zaščititi človeka pred razvojem Alzheimerjeve bolezni..

Fat

V prehrano vključite mastne ribe in nerafinirana rastlinska olja. Ti izdelki lahko ščitijo tudi pred onkologijo, boleznimi srca in ožilja ter Alzheimerjevo boleznijo.

Sladko

Zmanjšajte njegovo porabo. To ne bo samo ohranilo številke, temveč tudi podaljšalo mladost. Dejstvo je, da se s pomanjkanjem ogljikovih hidratov v telesu sintetizira snov, ki lahko ščiti celice pred poškodbami.

Mobilni telefon

Poskusite čim manj na pogovoru, če ne želite starati pred časom. Elektromagnetno sevanje, ki se širi, poškoduje krvne celice in mišice, jetrne encime, poškoduje endokrini sistem in kostni mozeg.

Usklajevanje

Redna vadba bo izboljšala delovanje možganov. Predlagamo, da poskusite eno od vaj, za katere potrebujete stol in limono:

• Začetni položaj - ležite na tleh na hrbtu, za glavo imate stol, limono je stisnjeno med nogami.
• Dvignite noge in poskusite na stol položiti limono.
• Noge vrnite v začetni položaj.
• Dvignite noge, odstranite limono s stola in jo vrnite na tla.

Če telesna pripravljenost to dovoljuje, na tla položite limono tik za glavo..

In kakšne metode ohranjanja mladih uporabljate? Povejte prijateljem o članku - naredite repost.