Kaj je kazein in zakaj se uživa?

Skrb za telesno stanje in lepoto teh dni je postala cel kult. Trg fitnes storitev nam ponuja pestro izbiro področij, od joge in vodne aerobike do treningov TRX in gimnastičnih obročev..

Medtem ko novi oddelki v telovadnici nikomur niso bili presenečenje, je veliko ljudi obdržalo športno prehrano. Toda kaj mi, ljudje iz ljubiteljskega športa, vemo za njega? To vprašanje bomo razumeli v redu.

Kazein je na dnevnem redu

V bistvu je mlečna beljakovina, njen netopen, trden del. Pridobiva se z zaužitjem mleka z udeležbo encimov.

Ta vrsta beljakovin se imenuje "počasen", v želodcu se ne prebavi tako hitro kot sirotka. Za to nepremičnino je kazein postal tako priljubljen med športniki in sanjarji kot napeta figura. Dejansko, v procesu asimilacije izdelek nasiči telo z aminokislinami. To pa je najboljši pogoj za rast mišic, pridobivanje mišične mase in hujšanje..

Še ena edinstvena značilnost "počasnega proteina" je njegova sposobnost, da upočasni absorpcijo drugih beljakovin. Kaj prav tako prispeva k izgubi teže.

Promocijski pregledi ponujajo piti kazein zvečer. Povedali so nam, da bo včasih koristno zamenjati večerjo z vratom z dodatkom tega izdelka. Ta pijača vam bo dala občutek sitosti in zagotovila dober spanec..

Ali je koristno, ko nam oglaševanje pove??

Tema športne prehrane ima vedno svoje prednosti in slabosti..

Študije o koristih kazeina so bile izvedene kar nekaj. In kot se je izkazalo, kazein ni tako močan glede rasti mišične mase! Serum bolje izpolnjuje to nalogo. Sposoben je hitro in učinkovito aktivirati vaš anabolizem..

Še en "neuspeh" praška je bila nezadostna količina levcina. Ta aminokislina pošlje signal za sintezo vhodnega proteina. Če je nizka, se rast mišic ne začne. Torej celotna ideja ne deluje..

Običajna izbira

Vsak šport ima veliko verjetnost alergijske reakcije..

Če ste zaskrbljeni zaradi "praškov" in "aditivov", lahko izberete jasno in znano alternativo. Če želite, lahko dobite pravo beljakovino iz izdelkov, kot so sir in skuta. Cena teh izdelkov bo precej nižja..

Sklepi

Izkazalo se je, da so koristi „počasnega proteina“ zelo vprašljive. Indikatorji dodatka ne dosežejo želene ravni, možne negativne reakcije pa zmanjšajo zaupanje. Če razmišljate o vprašanju popravljanja telesne teže in vnosu zdravih podatkov, bodite pozorni na pravilen dnevni režim, uravnoteženo prehrano in raven telesne dejavnosti..

Nihče ni imel boljšega kalorijskega primanjkljaja.!

Tudi 15-minutni tečaji doma, sprehodi na svežem zraku ali jutranji tek vam bodo pomagali ohranjati svoje telo v dobri formi in dajati energijo.

In kar je najpomembnejše - vaš odnos do sebe in telesa. Ne pozabite - vse se začne z mislijo! Misli o sebi z ljubeznijo, skrbjo in sprejemanjem! Bodite zdravi in ​​polni energije.

Kot ta članek? Skupna raba za skupno rabo s prijatelji.!