Kaj morate imeti za lase videti čudovito

Lepota prihaja predvsem od znotraj. Še posebej to zadeva zdravje, rast in sijaj las. Povedali vam bomo, katera živila morate vključiti v prehrano, da bi dosegli popolne lase..

Bučna semena ali sezam

Oba izdelka vsebujejo veliko cinka. Ta element v sledovih je potreben, da lasje ne padejo ven. Poleg tega lahko pomanjkanje cinka povzroči celo plešavost. Bučna semena se lahko zaužijejo samo tako, vendar jih lahko dodamo različnim solatam, ki jih poškropimo s kremnimi juhami. Sezam je odličen kot začimba za svinjino ali piščanca. Če želite, da je bolj dišeča, jo prepražite v suhi ponvi 2-3 minute.

Odsekaj

Pri proizvodnji vrhunske moke odpadki ostanejo v proizvodnji v obliki zrnate lupine. To je otrob. Kljub temu, da ni zelo estetskega izvora, so otrobi zelo koristno za naše telo. Vsebujejo vitamine skupine B, ki so preprosto potrebni za zdravje in lepoto naših las. Poleg tega otroci popolnoma očistijo telo. Lahko se dodajo pijačam, iz njih pripravijo kruh ali pecivo. Brusi niso samo pšenica, ampak tudi ovsena kaša.

Banane

Banane, kot otrobi, vsebujejo vitamine B, vključno z B7 - biotinom. In vzpodbujajo dobro razpoloženje in okus. Pojedite jih preprosto ali naredite smoothie.

Jetra

Mnogi ne marajo tega stranskega proizvoda, ampak zaman. Pomanjkanje železa pri ženskah ni redko. Zato lahko lase padejo ven in postanejo dolgočasni. Jetra so odličen vir lahko prebavljivega železa. Če vam ni všeč okus govejega ali svinjskega jeter, poskusite piščanca: ga je enostavno pripraviti, ne grenak. Združite jo s kuhanim ajdom, nato pa vam priskrbi velik del železa. Mimogrede, še vedno je veliko beljakovin v jetrih. In on, kot veste, potrebnega gradbenega materiala, tudi za lase.

Jajca

Prvič, vsebujejo optimalno razmerje med beljakovinami in maščobami, zaradi česar so le potrebni sestavni del zdrave prehrane. Poleg tega obstaja veliko vitaminov v jajcih: vitamini A, D, E, B. Kaj ni super-hrana??

Kot ta članek? Naredite repost - delite s prijatelji!