Kaj je v vročini, da se spopade s pregrevanjem

Visoke temperature - niso najboljša možnost za naše telo. Da se ohladi, telo sprošča znoj in izhlapi iz kože. Hkrati izgubljamo ne samo vode, ampak tudi sol. Kako pomagati našem telesu v tem težkem času? Seveda, s pomočjo prehrane.

V vašo prehrano vključite slano hrano

Veliko ljudi poleti namerno izključi vse slane iz prehrane, saj zadržuje vodo. To je res, vendar soli ne smete popolnoma odstraniti. Stopnja soli (natrijev klorid) za odrasle na dan je 5 gramov. Torej, 100 gramov sojine omake vsebuje 7 gramov NaCl, jajca - 80 mg. Jejte dovolj soli, vendar ne prevelike. Potem se izogibajte in opekline, ter dajte telesu pravo količino koristne snovi. Poleg natrijevih soli je treba porabiti tudi kalij. Najdemo ga v krompirju, oreščkih, fižolu, banani in grahu..

Zelenjava in sadje

Večina je 90% vode. Zato je poleti, v vročini, še posebej pomembno jesti več zelenjave in sadja. Poleg tega vsebujejo tudi minerale v sledovih, ki jih potrebujemo. Večina vode v zeleno, kumare, redkev, paradižnik, zelje in lubenico.

Hladne juhe

Ena izmed najboljših izbir hrane v vročih dneh. Ugasnejo žejo in lakoto. Poleg tega se zaradi njihove temperature malo ohladijo. Najboljše možnosti: okroshka, juha rdeče pese, gazpacho. Mimogrede, v mnogih vročih državah se ledu dodajo tudi hladne juhe. Poskusite.

Začimba

Začinjene začimbe lahko delujejo predvsem kot konzervansi. To je izjemno pomembno v vročini. Poleg tega je zanimivo, da vroče začimbe povzročajo rahlo opekline na sluznici prebavnega trakta. Zaradi tega telo sprosti hormone užitka, ki delujejo tudi kot anestetik.

Poleg začinjene, lahko uporabite obratno, hlajenje začimbe. Na primer, naredite limonado na osnovi metine ali jo dodajte sladicam..

Pijte čisto vodo

Seveda je to glavni nasvet v vročini. Poslušajte svoje telo in pogoltnite žejo takoj, ko jo začutite..

Kot ta članek? Naredite repost - delite s prijatelji!