Najboljši način za prenehanje kajenja
Biologi in psihologi z vsega sveta so preživeli več kot eno leto svojega življenja, da bi našli najboljši način za pomoč ljudem pri prenehanju kajenja. Pogosto so bili vsi nasveti razdeljeni na dve vrsti: ostro ustavitev ali postopno zmanjšanje števila dimljenih cigaret. Toda katera deluje bolje? Predlagamo, da združimo več učinkovitih trikov, ki vam bodo resnično pomagali, da prenehate kaditi enkrat za vselej..
-
Pogoste napake
Mnogi verjamejo, da bo lažje zmanjšati število dimljenih cigaret na dan. Nicola Hawley, ki se ukvarja s problemom zasvojenosti z nikotinom na univerzi Oxford, je objavila študijo, ki v celoti zavrača to metodo. Po najnovejših podatkih je najlažji način, da nenadoma prenehate uporabljati tobak..
-
Športna obremenitev
Hkrati z sproščanjem nikotinske odvisnosti bo treba začeti aktivno življenje. Po izračunih istega Nikola Hawleya, športne obremenitve pomagajo ne le lažje preživeti neizogibno "lomljenje", ampak prispevajo tudi k hitremu čiščenju telesa. Gre za povečano stopnjo zasičenosti telesa s kisikom, ki bo agresivno vplivala na dihalni sistem.
-
Elektronska droga
Nenavadno je, vendar je najbolje, da prenehate s kajenjem in elektronske cigarete. Najenostavnejši parni generator vas bo stalo nekaj tisoč rubljev - za cigarete potrebujete več na mesec. S takšno "parno sobo" bo v telo vstopil odmerek nikotina brez dodajanja škodljivih produktov zgorevanja. Po določenem času (teden ali dva) lahko preklopite na tekočine brez nikotina in nato popolnoma opustite ersatz-cigarete.
-
Alan Carr
Poskusite si prebrati slavno knjigo Alana Carra, The Easy Way to Stop Smoking. Povsem nerazumljivo je, kakšne tehnike uporablja avtor, ki je svojo malo knjižico napolnil z vsemi znanimi dejstvi, vendar resnično delujejo. Cigareta povzroči zavrnitev že po prvih poglavjih; ko ste zaprli zadnjo stran, boste verjetno nikoli ne kadili.
-
Zelena prehrana
Ena najpogostejših pritožb zaradi hitrega povečanja telesne mase pri prenehanju kajenja. Dejstvo je, da nekdanja lakota z nikotinom zamenjuje običajno lakoto in skuša organizem obogatiti z obilnimi obroki. Pomagala vam bo ustrezno uravnotežena prehrana, kjer ni prostora za alkohol in kavo, vendar bo dovolj zelenja. Bazilika, koper, peteršilj in zelena pomagajo odstraniti razkrojne produkte nikotina, očistiti ga pred toksini.
