Kako ohraniti svoje srce zdravo
Nikoli ne čutimo našega srca, ko deluje normalno. Močna čustva ga napeljejo pogosteje in resne obremenitve zapolnijo celo telo z zvokom gluhih alarmov. Akutna bolečina, občutek bledenja in hkratni glavobol bodo pomenili, da je čas, da obiščete zdravnika - in verjetno ne bo rekel ničesar prijetnega. Pokazali vam bomo, kaj morate storiti, da bi ohranili zdravje do velike starosti..
-
Moč
Najprej morate prilagoditi prehrano. Obilje rdečega mesa, pogosta zloraba hitre hrane, hrana pred spanjem - vse to zelo otežuje delo srčno-žilnega sistema. Bolje je vzeti kuhano ribo in meso kot osnovo za prehrano: zlahka jih prebavijo želodec in ne ustvarjajo dodatnega pritiska na srce..
-
Način
Pozabite na skupne legende o razdelitvi ljudi na "sove" in "larke". Absolutno je vse enako: vrh telesne aktivnosti se pojavi zjutraj in popoldne. Obrezani način in delo ponoči ustvarjata zelo resne zdravstvene težave - tudi za srce. Poleg tega je priporočljivo vsakodnevno spremljanje režima, ne da bi organizirali nočne bdenja ob vikendih.
-
Dejavnost
Na srečo se sodobni ljudje vse bolj začenjajo ukvarjati s športom - skrbeti za sebe je zdaj v trendu. Kardiovaskularni sistem je zelo pomembno pravilno usposabljanje, povečanje njegove učinkovitosti. Če nimate dovolj časa za fitnes, pojdite vsaj na tek. Polurna jutranja vožnja vas bo spodbudila in okrepila vaše srce..
-
Vitamin D
Nedavno so finski znanstveniki objavili rezultate študije, ki nesporno dokazuje povezavo med pomanjkanjem vitamina D in boleznimi srčno-žilnega sistema. Izkazalo se je, da ta vitamin daje tonus na stenah arterij in da zagotavljajo potreben pretok krvi v srce. Poskusite obdržati svoj dnevni vnos vitamina: za odraslega je 200 ME / dan.
-
Nikotin
Vsi so več kot enkrat slišali, da je kajenje eden glavnih vzrokov za pljučni rak. Toda vpliv tobaka na srce ni tako široko oglaševan, čeprav je zdravnikom dobro znano, kako nenehni dotok produktov zgorevanja v kri otežuje njegovo delo. Prenehajte kaditi, če tega še niste storili..
