Kako narediti športno pijačo sami
Športni napitki ali, z drugimi besedami, izotonične pijače so narejeni posebej za ljudi, ki vodijo aktivni življenjski slog in izpostavljajo svoje telo povečanemu stresu. Vzdržujejo optimalno ravnotežje tekočine med in po vadbi in kompenzirajo izgubo elektrolitov, ki so v tem procesu neizogibni..
Najbolj znani športni izotonični napitki na svetovnem trgu so Gatorade in Powerade pijače. Prvi je izdelek PepsiCo, drugi pa je njegov večni tekmec za Coca-Colo. Ni treba posebej poudarjati, da sta obe pijači precej dragi. Vendar pa ni potrebno izbirati med tema dvema morskima pticama v velikem podjetju in podpreti enega od njih z denarjem - navsezadnje je zelo enostavno narediti športno pijačo z lastnimi rokami..
-
Sladkor in sol
Izmerite v kozarec 2,5 g (pol čajne žličke) soli in 2,5 g sladkorja ali medu. Sol je potrebna za ponovno vzpostavitev nivoja natrija, ki ga odstranimo iz telesa skupaj z znojem. Sladkor bo prispeval k kopičenju vode v telesu. Mešanico zlijte z majhno količino vroče vrele vode in zmešajte z žlico, tako da je vse dobro raztopljeno..
-
Dodajte sok
30 ml naravnega pomarančnega soka ali sveže stisnjenega limoninega soka, dodanega športnemu napitku, bo napolnilo raven kalija - drugega elektrolita, ki je potreben telesu za boj proti dehidraciji.
-
Dodajte vodo
Domače športno pijačo je skoraj pripravljeno - ostanek dodamo vodo, tako da obstaja nekaj, kar bi nadomestilo izgubljeno vlago med vadbo. V kozarec nalijte 400 ml hladne vrele vode..
-
Premešamo
Pijte premešamo in vlijemo v pol-litrsko steklenico - vaša športna izotonična pijača je pripravljena. Preizkusite ga med naslednjo vadbo in ugotovite, kako je to vplivalo na vašo vzdržljivost in zmogljivost. Če ne čutite pravega vala energije - nekoliko prilagodite recept in dodajte več sladkorja in sadnega soka v naslednjo serijo, da povečate količino ogljikovih hidratov.
