Kako premagati višinsko bolezen
V zadnjem času je svet pretresel žalostno novico o vegetarijanskem planincu, ki je umrl zaradi višinske bolezni. Na žalost so mediji zgrešili dejstvo, da je deklica brez posebnih težav že uspela osvojiti 4 vrhove - verjetno vegetarijanstvo ni bilo vzrok njene smrti. Višinska bolezen je sama po sebi zelo nevarna: če greste v gore, je to, kar morate storiti brez izjeme.
-
Pametna prehrana
Prilagodite se pravemu, ostrenju pod plezalno močjo. Več ogljikovih hidratov, manj maščob. Zakaj? Za izgorevanje maščobe in pridobivanje energije telo porabi več kisika. Ni "čarobne prehrane": pazite, da v ognjišče vržete ogljikove hidrate, tudi če je apetit popolnoma odsoten..
-
Spalna vreča
V visokogorju neizkušeni turisti veliko časa preživijo v šotorih in spalnih vrečah. Ugani kaj? Deluje proti naravnemu procesu aklimatizacije. Ko ležite, vaše telo poveča dotok krvi v srce. To pa povečuje izgubo tekočine skozi ledvice - v grobem pogosto greš na stranišče. Kot rezultat - zdravo, dehidracija. Če so vremenske razmere tako ostre, da je preprosto nemogoče biti zunaj - se zaposlite. Pripravite čaj, igrajte karte, naredite nekaj vnosov v reviji. Spanje pred predvidenim časom, ne več.
-
Česen
Sherpas verjamejo, da česen pomaga pospešiti aklimatizacijo na višini. Nekdo se bo prepiral s celotnim narodom in preživel vse svoje življenje v gorah? Seveda, družba je imela dovolj česna v enem šotoru - ne najboljši. Toda zdravje je dražje.
-
Sok iz sladkorne pese
Nedavna študija norveške univerze za znanost in tehnologijo je pokazala, da nitrati v soku pese sprostijo krvne žile. To je lahko dobra preprečitev višinske bolezni..
-
Hidracija
Dehidracija lahko spremeni višinsko bolezen v smrtno nevarnost. Nezadostna stopnja hidracije slabi sposobnost telesa, da uravnava notranjo temperaturo in kislost. Načrtujte vnos vode in ga sledite, tudi če se ne počutite kot pitje.
-
Alkohol
Čudno, vendar nekateri od njih dejansko nosijo alkohol. To je respiratorni supresor, ki lahko znatno poveča pomanjkanje kisika v telesu. Poleg tega alkohol pospeši celotno dehidracijo telesa..
-
Spi
Uredite svoje sanje. Vstati zgodaj in hoditi toliko, kot je bilo predvideno prejšnji večer. Zgoraj smo že pisali o tem, da ne bi smeli preživeti veliko časa. Še bolj kratkovidno je, da ga izgubimo v spanju, ko boste osvojili goro..
