Kako premagati prekomerno sramežljivost in pridobiti zaupanje

Skromnost je ena od pozitivnih lastnosti. Vendar pa njena prekomerna oblika, ki se kaže v sramežljivosti, pogosto vodi v osamljenost ali neuspeh v njenem osebnem življenju in na delovnem mestu. Včasih sramežljivost daje podobi lepote, ko pa se začne vmešavati v življenje, se spremeni v problem. Kako se izvleči iz lastne kokone in prenehati biti sramežljiv?

Prvi korak. Analiziramo problemske situacije. Za začetek moramo zapomniti in zapisati posebne primere, ki so povzročili največjo stopnjo zadržanosti. Opisi situacij morajo biti zelo specifični: s katero osebo, v kakšnih okoliščinah. Nato je treba navedene primere razdeliti glede na stopnjo ne-udobja, stopnjo anksioznosti. Vsaka situacija bo kasneje morala "delati" ločeno in premagati lastno sramežljivost..

Drugi korak. Razlikujemo naše pozitivne vidike. Glavni vzrok sramežljivosti je nizka samozavest. Zato morate najti in slaviti prednosti vaše osebnosti čim pogosteje. Ne osredotočajte se na pomanjkljivosti, temveč jih poskušajte obravnavati iz drugega zornega kota. Na primer, pomanjkanje zgovornosti vas naredi odličnega poslušalca..

Tretji korak. Določeni smo s ciljem. Moraš natančno vedeti, kaj potrebuješ, da prideš ven iz svojega umivalnika. Kakšen cilj si slediš, boj proti sramežljivosti. Na primer z zanimivim delom in kot introvertiran v duši obstaja potreba po javni zgodbi o vaših izdelkih - in nihče se z njo ne more spopasti bolje kot vi. Ta cilj se lahko premakne iz kritja..

Četrti korak. Ukvarjamo se z usposabljanjem. Načrtovane nove kakovosti zahtevajo sistematično usposabljanje. Pomagali bodo odpraviti navade, ki ovirajo življenje. Obstaja več načinov za razvoj in izboljšanje spretnosti:

1. Reprogramiranje. Delajte v problematičnih situacijah na nenavaden način za vas. To je kot spremeniti program v računalniku, samo v tem primeru so možgani programirani in uničujejo stare stereotipe.
2. Komunikacija Poskusite porabiti čim več časa, komunicirati z ljudmi, celo premagati in prekoračiti svoje »Ne želim« ali »Ne morem«.
3. Vaja Preden začnete pogovor ali greste v "svetlobo", simulirajte situacijo doma, s tistimi, ki ne povzročajo omejitve. Vadite, kako se boste obnašali, kaj in kako govoriti.

Peti korak. Osredotočili se bomo na druge. Običajno so sramežljivi ljudje preveč osredotočeni na sebe in na vtis. Vredno je prenesti svoje potopitev iz vašega notranjega sveta v čudno. Povprašajte. Kako so stvari od prijatelja, poglejte, kako izgledajo prijatelji, kaj jih vznemirja.

Šesti korak. Naučite se novih stvari. Sramežljiva oseba je težko sodelovati v plesni ali gledališki skupini. Vendar pa te vrste dejavnosti lahko osvobodijo telo in dušo. Pomaga rešiti problem tesnosti in sramežljivosti..

Sedmi korak. Nadzorujemo naše telo. Znaki zaupanja osebe se pojavijo na neverbalni ravni. To je močna stiska roke, glasen glas, jasen govor, gladka drža, brez strahu pred očmi. Naučite se obnašati na enak način in vaše notranje stanje bo sledilo zunanjim spremembam..

Korak osem. Pogosteje rečemo da. Negativni odziv in zavrnitev različnih predlogov sramežljivih ljudi so povezani s strahom pred neznano, možno sramoto. Zato je najboljši način, da se znebite strahu, da storite dejanja, katerih namen je premagati te strahove. Vredno je pogosteje reči "Da!" življenjske priložnosti.

Korak devet. Učenje obvladovanja tesnobe in tesnobe. Eden od pomembnih trenutkov v zaskrbljujočih razmerah, sposobnost sprostitve. Za takšne spremembe so bile napisane celotne knjige. Na primer, vaje za nadzor dihanja dajejo dober učinek, prav tako vam bodo pomagale pri vašem delu in povečale učinkovitost aktivnosti..

Deseti korak. Ne usmerjajte pozornosti drugih na njihovo sramežljivost. Ne smete drugim oglaševati svojih problemov, z lahkoto in ironije govoriti o njihovih manifestacijah. Naj ljudje sami podajajo mnenje o vas z lastnimi opazovanji..