Kako ne zboleti pozimi 7 zlatih pravil
Pozimi so vsi tradicionalno bolni. Hladi, gripa, splošno slabo počutje in stalna utrujenost se nadaljujejo vse do pomladi. Resna bolezen vas lahko spravi v posteljo cel teden, a kdo rad preživi vse novoletne praznike, ovite v bodičasto preprogo? Upoštevajte teh 7 osnovnih, a zelo učinkovitih pravil - tako boste zmanjšali tveganje za bolezen na minimum.
-
Antiseptik
Roke si je treba oprati ne samo pozimi, temveč tudi v hladnem obdobju, ko se mrzlo nevihta okrog, posebej skrbno spremljati higieno. S seboj nosite antiseptični gel - to bo veliko lažje. Dejstvo je, da se velika večina bolezni dihal prenaša s kapljicami v zraku: čiščenje obraza in rok bo rešilo veliko težav..
-
Spomladanski pogovor
Večina od nas nima nikamor na delo vsak dan. Toda tveganje za okužbo lahko zmanjšate na druge načine: prenos srečanj s prijatelji iz prenatrpanih krajev v vaš dom, izogibanje nakupovalnih centrov in podobnih mestih. Uporabite lahko običajno dihalno masko, ki je pravzaprav skoraj nepremostljiva ovira za viruse..
-
Pravilna prehrana
Vitamin C pozimi je obvezen. Poskrbite, da bo v prehrani veliko rdečega, pomarančnega in zelenega sadja in zelenjave. Lean na ribe - vsebuje tudi snovi, ki so dobre za imuniteto..
-
Razpored moči
Imunski sistem, tako kot vsi drugi sistemi v našem telesu, prejema energijo iz hrane. Naučite se jesti po urniku: tako boste zmanjšali tveganje za imunosupresijo. Nemogoče je jesti za noč pozimi v vsakem primeru, to bo negativno vplivalo na prebavni trakt, in zato, na splošno zdravstveno stanje..
-
Dnevna rutina
Ali ste utrujeni? Pazi na prehlad. Najpogosteje in najbolj bolni so utrujeni. Dnevni režim je nujno potreben, zlasti pozimi. Med spanjem telo dobi priložnost, da dodeli sredstva za boj proti virusom.
-
Utrjevanje
Ni treba vzpenjati se v luknjo in v mrzlo vodo naliti hladno vodo. Seveda, utrjevanje krepi naše telo, vendar pa morate k temu pristopu pametno pristopiti. Začnite z umivanjem podlakti s kontrastnim tušem, po enem tednu pa lahko poskusite kontrastni tuš za celo telo. Dovolj vam je.
-
Postopki za kopanje
Kopel ni koristna za vse, tako da ljudski zdravilci tam ne govorijo. Posvetujte se z zdravnikom: če ni kontraindikacij, ob vikendih pojdite na kopel. Vlažna para bo očistila dihalni sistem zbranega prahu in navlažila grlo. Koristno!
