7 načinov za izgubo teže ponoči

Pravzaprav je najlažja oseba, da izgubi težo v sanjah. Nasprotno pa pomanjkanje nočnega počitka povzroča povečano potrebo po hrani. Telo, ki je zaskrbljeno zaradi neuspeha cirkadianih ritmov telesa, se trudi, da se založi v maščobnih rezervah, da se znebimo, kar bo zelo težko. Tukaj je nekaj načinov, ki bodo telesu pomagali prilagoditi vaš metabolizem na popoln način, da izgubijo težo tudi med spanjem.

• 

  Hrana

  Ne bi smel iti lačen. Pozabite na vsa pravila o "ne jedo po šestih zvečer." Načrtujte svoj zadnji obrok nekaj ur, preden greste v posteljo. Torej pustite telo, da prebavi čas in da presnova deluje tudi v spanju.

• 

  Šport

  Sistematični treningi prispevajo k reševanju cirkadianih ritmov. Vendar ne smete teči v telovadnico pol ure pred spanjem: presežek energije po vadbi vam ne bo dovolil, da zaspite. Lahka gimnastika približno devet zvečer, nasprotno, bo zadostila telesu in sprožila sproščanje hormonov, ki so odgovorni za razgradnjo podkožne maščobe.

• 

  Zaslonska luč

  Svetlobno sevanje s zaslona telefona ali tablete blokira nastajanje hormona spanja, melatonina. Poleg tega bodo vaši možgani še naprej vznemirjeni in obdelali prejete informacije. Vse to vodi do upočasnitve presnove in posledično do debelosti. Naj vas najljubši pametni telefon odmakne od postelje.

• 

  Urnik

  Vadite se v posteljo ob istem času, tudi ob vikendih. Idealen urnik spanja je od 23.00 do 6.00 Navada bo pomagala telesu, da harmonično porazdeli energijo, ki jo prejme čez dan, in jo ustavi v maščobnih rezervah "za vsak slučaj".

• 

  Alkohol

  Približno štiri ure pred spanjem si privoščite kozarec rdečega vina, ne več. V takšnem volumnu enceclaudine, ki ga vsebuje pijača, sproži dodatno proizvodnjo theta hormona, ki se imenuje tudi rastni hormon. Ta hormon spodbuja tvorbo mišic..

• 

  Začimba

  Začinjena hrana bistveno poveča hitrost presnove. Cayenne poper in tobasco bo odlična začimba za večerjo - glavna stvar je, da ne pretiravajte.

• 

  Čokolada

  Čudno, celo čokolada pomaga izgubiti težo v sanjah. Vendar pa ga morate jesti pametno: izberite samo temne grenke sorte z visoko vsebnostjo kakava in ne pohlepite. Dve ali tri rezine grenke čokolade bodo povečale vsebnost antioksidantov v telesu - več se bo umirilo z nepotrebnimi kilogrami maščobnih rezerv.