7 načinov za povečanje imunosti do največje možne mere

Sposobnost organizma, da se upre zunanji okužbi, se imenuje imuniteta, in to je pravzaprav skoraj edina pregrada med nami in ne vedno ugodnega zunanjega okolja. Kronična utrujenost, slab spanec, pogosti glavobol, da ne omenjamo konstantnih prehladov pozimi in nerazumljivo temperaturo, ki se poleti poleti, so najpogostejši in najbolj neprijetni simptomi skrajno oslabljene imunosti..

Težave, povezane z različnimi imunskimi boleznimi, lahko uničijo katerokoli, celo najbolj zdravo telo. Krepitev tresočega zdravja ni tako lahka, kot se zdi na prvi pogled - vendar ne tako težko, kot sploh ne. Vloga imunitete na zdravje je zelo pomembna: da se zaščitite pred virusi je popolnoma nemogoče, ker nas ves čas in povsod obkrožajo. Danes vam bomo povedali, kako lahko maksimalno izkoristite svoj imunski sistem, da se ne boste bali niti mokre kot mraza.

• 

  Glavne sestavine imunskega sistema

  Človeški imunski sistem je kar 50% oblikovan pred rojstvom. Te komponente ne moremo na noben način spremeniti - nekdo nosi več, nekdo manj. Toda preostalo polovico našega obrambnega sistema lahko popolnoma „zgradimo“. Če želite to narediti, morate nenehno spremljati naslednje tri dejavnike: zdravo spanje, fizični napor in uravnoteženo prehrano..

• 

  Elementi v sledovih in vitamini

  Najpomembnejša vloga pri krepitvi imunskega sistema so vitamini in elementi v sledovih. Zdaj veliko ljudi raje pije potek multivitaminskih kompleksov, tudi brez predhodnega posvetovanja z zdravnikom. To ni povsem pravilno. Veliko bolje je dobiti potrebne vitamine iz zdrave hrane - to je seveda. Korenje in grozdje vam bodo dali vitamine A, agrume in jagode, ki zagotavljajo vitamin C, stročnice, jajca in oreške, bogate z vitaminom B. Cink in selen imata najbolj koristen učinek na vaš imunski sistem. Ribe, jetra, meso in stročnice vam bodo dali potreben cink. Selen se nahaja v zgoraj omenjenih morskih sadežih in česnu..

• 

  Temperiranje telesa

  Nenadna sprememba temperature razbije nezmožen imunski sistem, saj prevelika količina električnih aparatov v stanovanju uniči prometne zastoje. Rezultat je precej predvidljiv - hitro in neprijetno obdobje bolezni. Da bi se temu izognili, potrebujete, da se vaše telo strdi. V nasprotju s splošnim prepričanjem je kaljenje potrebno ne le za treniranje za hladno. Pravzaprav na ta način vadite sluznico v telesu, da se takoj odzove na spreminjajoče se temperaturne razmere. Najlažji način za uravnavanje telesa - alternativni tuš s hladno in toplo vodo podlakti, od roke do komolca. Toda tak postopek bo koristen samo tistim, ki niso leni, da bi ga opravljali vsak dan..

• 

  Povečajte imuniteto v športu

  Malo ljudi ve, da igranje športa ne more samo okrepiti imunski sistem, ampak ga tudi zmanjšati. Da bi telesna dejavnost koristila vam, morate pametno uporabiti metodo povečanja stopnje imunosti pri športnih dejavnostih. Aerobna vadba je najbolj primerna - in poleti je čas za njih. Takšno usposabljanje ne le opekline maščobe in krepi kardiovaskularni sistem, ampak tudi zelo pozitivno vpliva na imuniteto. Nogomet, kolesarjenje, streetball - vse, kar je mogoče storiti na ulici, bo naredilo. 

• 

  Prehrana

  Izraz "Vi ste, kar jeste" se je pojavil z razlogom. Hrana nam ne daje le energije za življenje, ampak tudi varuje pred zunanjimi vplivi. Vsekakor je treba upoštevati razumno prehrano: telo potrebuje beljakovine živalskega in rastlinskega izvora. Za imunski sistem so zelo koristni goveja jetra in različni morski sadeži: kozice, lignji, školjke in navadne ribe.

• 

  Izogibajte se neprijetnim situacijam

  Predvsem pa naš imunski sistem trpi zaradi trenutnih utripov močnih čustev, ki jih ni mogoče nadzorovati. Takšne strasti lahko povzročijo stres, ki temelji na delovnem in osebnem položaju. Samo ena stvar se lahko znebite: usposabljanje za miren odnos do življenja, z vsemi njegovimi težavami in perepeti.

• 

  Krepimo imunski sistem ljudi

  Infuzije euleterococcusa, ginsenga in kitajske Schizandre bodo naredile vaše telo močnejše in bolj odporne na vse vrste virusnih napadov. Naredite jih precej preprosto, cena končnega izdelka pa ne bo presegla nekaj sto rubljev. Poleg utrjevanja telesa z vodo je treba infuzije nenehno uporabljati: počakati do trenutka bolezni, potem pa bo neuporabno in preprosto neumno piti decoction iz ginsenga..