7 načinov za povečanje presnove
Hitri metabolizem nekaterim ljudem omogoča, da porabijo skoraj vsako število kalorij in ostanejo v dobri fizični obliki. Vendar ni vsakdo tako srečen. Večina za vzdrževanje slike zahteva nenehno vadbo in vsaj nekakšno prehrano. Obstaja pa nekaj dobrih novic: presnovo lahko pospešimo - in to lahko storimo s popolnoma obrtniškimi metodami..
Pomanjkanje kalorij, ki ustvarja hiter metabolizem v telesu, povzroči, da telo kot vir energije uporablja rezerve maščob. Tukaj je sedem dokazanih načinov za ustvarjanje te pomanjkljivosti s pospešitvijo presnove do najvišje ravni..
-
Gibanja
Fizične aktivnosti, če se odločite za pospešitev presnove, se ne morete izogniti. Najbolje je redno vključevati šport v svoje življenje: tako bo telo dobilo jasen signal o stalni potrebi po hitrem metabolizmu. Školjke so najprimernejše, ker razvijajo mišice in povečujejo njihovo rast. Mišice pa zahtevajo veliko več kalorij, tudi v mirovanju.
-
Savna
In savna in najpogostejša kopel bistveno izboljšata celično aktivnost. Odprte, čiste pore povečujejo krvni obtok v celicah, kar vodi do stimulacije presnove. Pravzaprav bo topla kopel primerna za ta namen in običajen kontrastni tuš bo najzanesljivejši način za pospešitev presnove s pomočjo vode..
-
Kalcij in jod
Jod ima pozitiven učinek na ščitnico, ki sodeluje pri presnovi. Visoka vsebnost kalcija v telesu lahko poveča presnovo. Oba sta najbolje pridobljena iz hrane, ne iz aditivov. Različne morske sadeže so bogate z jodom, kalcij pa v skuti, jajčnem rumenjaku in mleku..
-
Voda
Pijte vodo! Ni potrebe, da chase izumil dva litra na dan, ampak za povečanje porabe vode je verjetno skoraj vsak odrasel. Voda zavira apetit na odličen način in njegova pomanjkljivost bo povzročila, da bodo vaša jetra delala na ohranjanju rezerve tekočine, namesto da bi zgorela maščobo..
-
Spi
Brez polnega spanja, povečanje metabolizma preprosto ne bo delovalo. Torej lahko opustite vse svoje poskuse, dokler ne sprostite nočnega spanja vsaj sedem ur na dan. Oksitocin, ki se proizvaja izključno ponoči, pospeši metabolizem in poleg tega pomaga izboljšati telo kot celoto..
-
Masaža
Ampak za to boste najverjetneje morali obrniti na specialist. Seveda lahko delate s samo-masažo - toda z roko na srcu ni dovolj, da ima vsaka oseba dovolj moči volje. Redna masaža lahko bistveno pospeši metabolizem s spodbujanjem krvnega obtoka in limfne drenaže.
-
Hrana
Sliši se čudno, toda če želite izgubiti težo, morate več jesti. Vsaka hrana potrebuje energijo za predelavo: skoraj petnajst odstotkov kalorij, ki izvirajo iz hrane, gre za pridobivanje hranil iz nje. Pri tem se gradi predvsem veliko prehrane, ki hujši osebi svetuje, da uživa do petkrat na dan. Glavna stvar, ki si jo je treba zapomniti, je, da je treba te "prigrizke" strogo normalizirati in brez izjeme vključiti zajtrk, ki je starter za vaš dnevni presnovni proces.
