Celotna resnica o tem, kako narediti popoln tisk

Pravzaprav se lahko vsakdo pohvali s šestimi popolnimi kockastimi stiskalnicami - to je samo za to, da morate malo delati in od njih odtrgati plast maščobe. Mnogi se neuspešno trudijo, da bi dosegli popoln tisk, saj se pritožujejo, da niti stotine zvitkov, niti tek v jutranjih urah niti niti redne vaje v telovadnici ne pomagajo. Danes vam bomo povedali, zakaj se to dogaja in kako boste dejansko sami izdelali popoln tisk..

• 

  Nekaj ​​sreče

  To izjavo pogosto uporabljajo tisti, ki imajo dodatno potovanje v telovadnico. Kot, šest kock še vedno ni mogoče doseči, in tiste, ki jih imajo, samo srečo. Dejstvo je, da je število fantov s tako visoko stopnjo metabolizma na nič: vsi ostali morajo vložiti veliko truda v oblikovanje tiska..

• 

  Jej, kar hočeš

  Nikoli ne boste dobili usposobljene stiskalnice, ne da bi opazovali tudi osnovna pravila prehrane. Tudi če je tekalna steza nepogrešljiv atribut vaše jutro, bo mastna hrana čez dan in kozarec ali drugo pivo zvečer ta prizadevanja zaman..

• 

  Ena za vse

  Nedavna študija je pokazala, da je sukanje najbolj učinkovita vaja za razvoj mišic rektumov trebuha, ki je največji v tem delu telesa. To je res, toda če želimo, da je tisk lep, je treba izvesti obe zunanji poševnici trebuha in pravokotne mišice stegna - in to so popolnoma drugačne vaje..

• 

  Izdelki za tisk

  Mnogi proizvajalci izdelkov uporabljajo nepoštene informacije in trdijo, da vam bo hrana pomagala dobiti želenih šest kock. Razmislite o tem, ali lahko to počne vsaj nekaj drugega kot redna vadba? Ne zaupajte oglaševanju.

• 

  Hitra ponavljanja

  Intenzivnost ni bila nikoli ključ do dobrega treninga trebušnih mišic. Vse vaje za tisk morajo biti opravljene neprekinjeno in izmerjeno. Poleg tega poskušajte nadzorovati vsako gibanje: na ta način boste resnično zavrteli potrebne mišice in ne naprezali hrbta za nič.

• 

  Potrebujete počitke

  Nekateri športniki verjamejo, da je treba tisk narediti vsakih dva do tri dni. Domnevno, brez počitka, ne bo rezultat. Ne bojte se, bo. Delo z abdominali vsak dan, spreminjanje vaj in kocke se bodo pojavile veliko hitreje.