Zgodnje zmanjševanje tlaka
Zjutraj imajo nekateri visok krvni tlak. Znak je neprijeten, ker se nanaša na znake možne kapi. Zato je treba zmanjšati tlak zjutraj, kar lahko storimo ne le s tabletami, ampak tudi s spremembo nekaj jutranjih navad. Visok krvni tlak najbolj prizadene možgane, srce in ledvice: tako zdrave jutranje navade delujejo v korist celotnega telesa..
-
Ocena problema
Po mnenju zdravnikov ima eden od štirih moških med 35. in 44. letom visok krvni tlak. To je hitra pot do hipertenzije - in posledično povečanje tveganja dveh glavnih vzrokov smrti: srčni napad in kap..
-
Dobre novice
Na srečo obstaja več načinov za zmanjšanje tveganja. Vse se začne v kuhinji: znanstveniki Univerze v Minnesoti so ugotovili, da ljudje, ki ne zanemarijo zajtrka, manj verjetno razvijejo visok krvni tlak. Lahka, uravnotežena prigrizek je dovolj za uravnoteženje pritiska in življenje malo dlje..
-
Najboljši zajtrk
Seveda, vsa hrana ne bo šla le v organizem, ki se je začel, v dobro. Zobne otrobe, jajca in borovnice se najbolje absorbirajo. Zeleni čaj bo odličen dodatek.
-
Meditacija
Vredno je nameniti pozornost vzhodnim praksam. Raziskovalci že dolgo dokazujejo nedvomne koristi meditacije za duševno zdravje osebe. Preživite le deset minut, da racionalizirate svoje misli: globoko dihanje bo uravnavalo celotno telo in znižalo krvni tlak..
-
Šport
Ni vam potrebno varčevati za delovni dan. Redno polnjenje je dovolj za prilagoditev telesa za povečano proizvodnjo energije. Samo nekaj tednov konstantnih jutranjih treningov bo dovolj za reševanje težav s pritiskom: telo se bo navadilo na jutranje obremenitve in bo ustrezno pripravilo vse sisteme do trenutka prebujanja.
-
Kraj mirno
Pomembno vlogo ima okolje, v katerem začenjate dan. Najbolje je, da izberete mirno mesto ob oknu, ki ponuja dober pogled. Tukaj zajtrkujte, ne upoštevajte želje, da si ogledate delovno pošto in družabna omrežja.
