Jutranje navade, ki jih je treba opustiti

Večina nas ima jutranje navade in obrede. Toda nekateri od njih naredijo več škode kot koristi. Poglejmo, kaj je v jutranji rutini vredno opustiti.

Odložite alarm za nadaljnjih 5 minut

Priznaj, pogosto to delaš. Pravzaprav je to ena najhujših navad. Vsakič, ko pritisnete gumb "odložite" in padete v območje Morpheusa, vaše telo začne nov cikel spanja..

Ta cikel je sestavljen iz dveh faz: počasnega in hitrega spanja. Počasi traja 80-90 minut, hitro - 10-15 minut. Kot lahko vidite, celoten cikel spanja traja približno 100 minut. Če alarm odložite za 5-10 minut, se vaše telo potopi v počasno fazo. In prebujanje od nje je zelo neprijetno..

Ne tuširajte se

Jutranji tuš je odličen način za razvedrilo in življenje. Nekateri znanstveniki verjamejo, da hladno prhanje zjutraj pomaga možganom ustvariti nove ideje. Mimogrede, vroča voda v jutranji vadbi ni najboljša možnost. Dobro sprošča mišice in ga morate pretresti. Pustite vročo prho za večer, potem bo zagotovo prišel prav..

Preverite telefon

Vsi radi preverimo socialne mreže zjutraj. Toda to ni najboljša navada. Zakaj bi zjutraj zapravljali čas za druge ljudi, če je bolje, da ga preživite sami s seboj ali s svojimi najdražjimi, in se postavite na ploden dan?

Zberite se v temi

Stroški v temi silijo možgane, da verjamejo, da je še vedno noč. Zaradi tega je težje, da se počutimo budne.

Preživite čas na oblačilih

Bolje ga pripravite zvečer. Jutro je že zelo zaseden dan. Zakaj bi bilo še slabše, kar nekaj ur stojiš pred omaro, in izbral, kaj obleči? Mimogrede, tako da tak problem ne nastane na vseh, je bolje, da ponovno vašo garderobo. Potrebno je pobrati univerzalne obleke. Na primer, kupiti dobre jeans in nekaj majic, jakne, bluze za njih. Tako boste vedno videti urejeni in vam ni treba zapravljati dragocenega časa pri izbiri oblačil.

Obstajajo kosmiči

Kosmiči - niso najbolj uporaben izdelek. V službi je približno 4 žlice sladkorja. Večinoma s kosmiči dobite le hitre ogljikove hidrate. Zato boste kmalu spet želeli jesti in začutiti razpad. Najprimernejša možnost za zajtrk je kaša, ki vam bo zagotavljala počasne ogljikove hidrate in beljakovine. Prav tako lahko jeste nizko-maščobni sir, jajca, skuto.

Po jedi si umijte zobe

Zobna sklenina po zaužitju je izredno ranljiva. Bolje je, da uporabite zobno nitko in sperite, da odstranite ostanke hrane in slab zadah..

Pitje kave

Kava po prebujanju ni najboljša ideja. Prvič, povzroča močno povečanje kortizola v krvi, kar lahko sproži tesnobo. Drugič, kava na prazen želodec lahko povzroči zgago in napad gastritisa. Če kave sploh ni, dodajte mleko ali smetano. Torej bo vaš želodec veliko lažji..

In kako se boriš proti jutranji zaspanosti?

Delite uporaben članek s prijatelji - naredite repost!