Strongman vaje, ki vas bodo naredile močne

Mnogi ljudje gredo v telovadnico, da ostanejo v formi. Toda, poglejmo realnost v očeh, ali se lahko športnik gibanja premakne, dvigne ali premakne nekaj resnega? Spopadite se s situacijo vsakdanjega življenja, kjer potrebujete čisto moč in sploh ne ljubeče oblikovane pred kockami zrcalnih zvočnikov?

Komaj. Resnična moč se ne pridobi na ta način. Da bi ga razvili, se morate vključiti v poseben program - kako narediti močneži. Vaje teh fantov so povezane z najboljšim možnim rezultatom, in dodatki, ki jih uporabljajo kot projektili, povzročajo znatno povečanje ne le v mišicah, ampak tudi v vzdržljivosti. Priporočamo, da natančneje pogledate tovrstno usposabljanje. Za začetek, poskusite te tri osnovne vaje klasičnega jahača.

• Dvigovanje kamna na ramo

  Eksplozivna vaja, imenovana tudi Atlas, pomaga povečati vašo sposobnost za dvigovanje uteži. Delajte mišice ramen, zadnjice, stegna in abs. Ne bo tako enostavno dobiti kamen - vendar z lahkoto upravljate s tiskano kroglo, katere teža je primerna za prilagajanje. Vadbo je treba opraviti zelo previdno, brez obračanja hrbta in nadzorovanja nastavitve nog. V nasprotnem primeru se lahko poškoduje..

• Flip

  Prevrnitev pnevmatik je ena najstarejših in najučinkovitejših vaj klasičnega treninga močnih sil. Morda v telesu ni nobene mišice, ki ne deluje. Vzamete rob pnevmatike, čepite pred njim in jo počasi dvignite, tako da se razteza celotno telo. Zanašanje - na prste. Spusti pnevmatiko in ponovite. Čučenje, dviganje uteži, potiskanje: dvig pnevmatike je kot popolna vaja v eni vaji.

• Pohod na kmetiji

  Klasična vaja, ki nikomur ne sme povzročati težav. Hodnik kmetov dejansko ponavlja rutinsko gibanje osebe, ki nosi tovor v vsaki roki. To je samo obremenitev je zelo težka in zahteva največjo koncentracijo od vas. Vadbo je najbolje izvesti s posebnimi izstrelki, vendar bodo redne uteži. Dolžina hoje naj bi trajala 20 sekund: na koncu se ustavite, počasi postavite uteži, počivajte 30 sekund in se premaknite v nasprotno smer.