Najpogostejši miti o zagonu

Šport, ki teče od antičnih časov, je bil obkrožen z množico mitov in zablod. Zato morajo začetniki, ki se trudijo, pogosto poslušati zelo različna mnenja o tem tako naglo izbranem načinu, da se ohranijo v dobri fizični kondiciji. Posledica tega je, da žalostni ali v celoti pozabijo, da načeloma ni tako slaba misel, da bi tekla ali se začela oblikovati iz neposrednega pljuvanja na nasvete drugih ljudi. Kaj pa tudi ni dobro, saj so med njimi lahko resni predlogi.

Po drugi strani pa smo poskušali ugotoviti, katere trditve o vožnji so resnične in katere so očitne fikcije. In tako pomembna vprašanja kot "Ali se moram raztegniti?" ali "je koristno teči bos?" poudarili bomo v našem današnjem članku.

• 

  Potrebno je narediti raztezanje pred začetkom

  Navada amaterskih tekačev, da raztezajo spodnje okončine tik pred dirko, je razširjena po vsem svetu. Ampak ne mislite, da če ste resno mahal noge na obraz sovražnika, ste pripravljeni iti na začetek. Raztezanje ne ogreje vaših mišic in vezi in zato ne zmanjša tveganja za poškodbe. Bolje je to narediti po dirki.

• 

  Pomanjkanje usposabljanja negativno vpliva na napredek

  Z eno besedo - ne. Pravzaprav telo potrebuje čas za počitek in to je naravno. Vikendi bodo pomagali okrevati in se pripravljati na prihodnje izzive in ne bodo poslabšali vaših rezultatov..

• 

  Tek v hladnem vremenu je slabo za telo.

  Morda najstarejši teče mit, v resnici pa ne boste zboleli samo, ko boste tekli na mrazu. Če se oblečete primerno za vreme in obdržite roke in glavo toplo, ni razloga, da bi ostali doma na zmrznjen dan in preskočite vadbo..

• 

  Tekmovalci ne potrebujejo treninga za moč

  Dve mnenji tu ne moreta biti - trening za moč je obvezen. Z njihovo pomočjo boste trenirali mišice in okrepili sklepe, ki pri vožnji predstavljajo največjo obremenitev. Redna vadba 2-3 krat na teden bo okrepila telo in vam pomagala doseči boljše rezultate..

• 

  Če bosi hodite, se zmanjša tveganje poškodb

  Nova moda v dirki, tako imenovani "minimalizem", po katerem se športniki znebijo vsega, kar je odveč, vključno s čevlji, se ni upravičila. Menili so, da je vožnja bosih nog ali lahkih copat odlična preventiva pri boleznih stopal, v resnici pa le povečuje obremenitev mišic in sklepov..

• 

  Več teči bolje

  Predvidevamo, da je več kilometrov, ki jih končate na tekalni stezi ali poti, bolje je potekalo vaše usposabljanje. Toda kakovost usposabljanja je bila in bo vedno pomembnejša od kvantitativnih kazalnikov. Izmenično vožnjo in hojo in brez prekomerne hitrosti boste dosegli veliko boljše rezultate, postopoma povečali vzdržljivost in pripravili telo za resnejše izzive..