Najpogostejši prehranski miti
Takšen koncept, kot je pravilna prehrana v našem življenju, se je pojavil že kar nekaj časa. V tem času se je uspelo preoblikovati, zbrati v sebi veliko uporabnih in znanstveno dokazanih informacij, veliko izkušenj in zaključkov. Z vsem dobrim, dobrim prehranjevanjem pa se je preplavila s posredovanjem nepravilnih in zavajajočih informacij. Takšne napačne sodbe o pravilni prehrani lahko imenujemo nekateri miti..
Obstaja veliko mitov o pravilni prehrani, na tem blogu bomo pregledali glavne (resnejše) in ugotovili, zakaj to ni tako. Z drugimi besedami, razkrili bomo te zlobne mite..
Mit številka 1: več maščobe v hrani, zato je škodljiva
Maščobe se najpogosteje zamenjujejo z najhujšimi sovražniki svoje oblike in zdravja. In to, žal, je zaman. V maščobnih rezervah vašega telesa se spremeni le presežek maščobe in prispeva k kopičenju holesterola v krvnih žilah. Samo trans maščobe so nevarne in nezaželene za naše telo, ki so še posebej bogate s hitro hrano..
Uporabiti ga je treba zelo redko ali celo popolnoma izključiti iz svojega življenja. Ostale telesne maščobe so potrebne in koristne, rastlinske in živalske maščobe. Take maščobe najdemo v mesu, ribah, oreščkih, mlečnih izdelkih, oljčnem in lanenem olju in še več. Ampak tukaj morate upoštevati stopnjo, ki je enaka 30-100 gramov na dan posebej. V zvezi z normami maščob bo le koristi.
Mit številka 2: Pravilna prehrana - prehrana ni okusen obrok.
To je nekakšen izgovor nasprotnikom pravilne prehrane in ljubiteljem, da bi jedli "iz srca". Seveda v pravilni prehrani ne bo hitre hrane in sladkarij, ki so za nas noro okusne, toda v pravilni prehrani je že izumljenih na tisoče jedi, pripravljenih iz dobrih in zdravih izdelkov, ki v kombinaciji dajejo prijeten okus..
Mit številka 3: prigrizek je škodljiv
In to je spet narobe. Snacking ni le škodljiv, ampak tudi dober. Glavna stvar je, da izberete prave prigrizke. Seveda ni treba okrepčati na čokoladi, hrenovcih ali čaju s torto, morate vključiti sadje - jabolko, banano, beli jogurt, kefir. Obstaja veliko koristnih prigrizkov. Takšen prigrizek je del delne prehrane in s spoštovanjem pravil in predpisov bo celo prispeval k izgubi teže..
Mit številka 4: Odstranimo ogljikove hidrate - ena škoda iz njih
Tukaj je napaka enaka kot pri maščobah, zaradi nerazumevanja in izkrivljanja funkcionalnosti ogljikovih hidratov. Ogljikovi hidrati so preprosti in kompleksni. Slednje so zelo koristne in potrebne, da je telo normalno, vendar so preproste, da se odrečejo ali zmanjšajo na minimum..
Mit številka 5: Dieta kola je primerna za pravilno prehrano.
Sodobni trgovci ne mirujejo, zato da bi povečali prodajo izdelkov, so izumili dieto kolo, v katero namesto sladkorja dodamo sladilo z nič kalorijami. Vsi pa vemo, da sladilo ni tako sladko in okusno kot sladkor, zato v takih kolah obstajajo še več barvil in okusov, ki dajejo okus, ki pa kolo ne izboljša bolj zdravo, ampak nasprotno bolj škodljivo..
Mit številka 6: Čim manj jemo, tem hitreje izgubimo težo
Menijo, da manj jemo, zato manj obrokov hitreje odstranimo odvečno maščobo. Ampak ni. Če jemo 2-krat na dan, bo to zelo manjkalo in obratno bo povzročilo, da bo na zalogi maščobe kot rezerva. Ker bo telo naredilo vse, da preživi, in lakota je prva spodbuda za odlaganje podkožne maščobe. Morate jesti 4-6 krat na dan v majhnih delih prave hrane..
Mit številka 7: Ne jej po šestih - najboljši prehrani
To pravilo obstaja že davno in je ena najresnejših napak. Zadnji obrok mora biti približno 4 ure pred spanjem, če pa ste zelo lačni, potem pred spanjem lahko popijete kozarec nizko vsebnosti maščobnega jogurta ali nekaj žlic nizko vsebnosti maščob skute s čajem.
Mit številka 8: Vsaka ovsena kaša za zajtrk - najboljše, kar je lahko
To velja za polovico, saj je druga polovica napačna, saj ovsena kaša ne sme biti nobena, ampak groba mletje. Ni nujno, da kuhamo kašo iz predelane ovsene kaše, na njeni embalaži je napisano: hitro kuhanje, brez kuhanja, itd. Najboljša ovsena kaša je tista, ki jo morate kuhati več kot 10 minut..
Mit številka 9: Sladko navzdol
Želite izgubiti težo - popolnoma odpraviti sladko, vendar bolje za vedno. To ni res. Sladko, seveda, je zelo škodljivo za sliko, vendar si lahko privoščite kos dobrote enkrat na teden, na primer. Glavna stvar je norma. In kdo je rekel, da je sladko le škodljiva hrana. Zdaj obstaja veliko receptov za izdelavo sladkarij iz zdravih in primernih izdelkov, tako imenovanih PP-bonbonov..
Mit številka 10: Pravica do prehranjevanja je draga
To je še en leni izgovor za pravilno jesti ni tako drago. Za vsako osebo je na voljo veliko izdelkov. Najbolj dostopni so: jajca, žita, zelenjava poleti, piščanec. Vse je na voljo, samo želite.
