Znanstveni načini za krepitev

V nedavni preteklosti se je človeka odločil ne število kock na tisku, temveč razdalja, do katere je storilec poletel po pljusku. Grobo rečeno, najprej smo pogledali resnično moč človeka in šele nato smo ocenili njegovo sorazmerno dodajanje in se ukvarjali z drugimi nesmisli. In veš kaj? Pristop je pravilen. Treba je razviti moč in ne loviti po sijajni sliki. Te metode so potrdile resnične znanstvene raziskave.. 

• 

  Zgornje / spodnje

  Vedno bolj v telovadnici so ljudje, ki si želijo dokončati celotno vadbo v enem naletu. Poleg tega mnogi poskušajo kombinirati vaje na zgornjem in spodnjem delu telesa. Znanstveniki so dokazali, da ta praksa ne vodi v nič dobrega. Bolj produktivno bo deliti dneve, ko trenirate spodnji del telesa in ko boste delali z vrha, boste učinek dosegli veliko hitreje..

• 

  Pravilnost

  Svetovna zdravstvena organizacija trdi, da se morajo vsi športniki vsaj enkrat tedensko ukvarjati s športom. To je odličen nasvet za paralitike ali tiste, ki so že leni do roba. V resnici se morate redno pojavljati v dvorani vsaj trikrat na teden, sicer ne boste dosegli nobene moči..

• 

  Način

  Tukaj govorimo o dveh načinih naenkrat: načinu mirovanja in načinu telovadnice. Lahko rečemo zelo kratko o počitku: ne spite ob pravem času vsaj 7 ur - to pomeni, da ostanete v vrstah pepela. Kdaj mislite, da rastejo mišice? Z ureditvijo obiskov pri usposabljanju so razmere nekoliko bolj zapletene. Dejstvo je, da naši možgani z velikim veseljem dojemajo rutino. Naučite se, da greste v telovadnico ob istem času: v dveh tednih se bo telo prilagodilo in bo z enakim naporom ustvarilo odlične rezultate.

• 

  Base

  Želite biti močnejši? Torej samo povlecite več, tako da je tisto, kar je treba izmisliti. Dinamika je tako preprosta kot omlet s špinačo: dvigate več - mišice zavijajo o obremenitvi in ​​rastejo, tako da naslednjič ne bo boleče. Ali se je obremenitev spet povečala? No, potem moraš spet rasti! Osredotočite se na osnovne vaje, dajejo najboljši stimulus rasti.

• 

  Moč

  Tukaj smo vsi vedeli brez znanstvenikov, vendar so zdravniki iz laboratorija v Oxfordu znova potrdili nekaj pomembnih zakonov rasti, ne le mase, ampak tudi moč. Obstaja več takih, ki so preprosti: ne jejte pred jutranjo vadbo (pustite telesu goriti rezerve), preživite uro po treningu in upravljajte z minimalno količino beljakovin. Ob zaznavanju jeklene volje, bo telo postopoma spremenilo prakso ohranjanja tistega, ki je pridobljeno v maščobnih rezervah, in začel dajati vso energijo, ki jo je dobil..