Znanstveni načini reševanja težav spanja enkrat za vselej
Dober spanec v našem času se spremeni v užitek zelo srečnih ljudi. Dejstvo je, da se vsak dan rojevajo novi načini implicitnega poškodovanja. Telefoni, internet, delo, alkohol - seznam stvari, ki vam preprečujejo, da bi končno dobili dovolj spanja, lahko nadaljujete za nedoločen čas. Preberite, kako rešiti dolgočasen problem enkrat za vselej.
-
Ne morem spati
Popoldne ni okrepčila. Kava, čaj, soda - ne. Polnjenje zjutraj, majhno ogrevanje podnevi in postelja brez telefona. Problem bo sam po sebi, poskusite.
-
Snore
Poskusite spati ne na hrbtu, ampak na vaši strani. Omejite se fizično: gosta blazina bo dovolj, da se ne vrtite v sanjah. Poleg tega je potrebno temeljito očistiti nosne sinuse in zvečer popolnoma izločiti alkohol. Lahko povzroči tudi smrčanje..
-
Bolečina v vratu
Najprej zamenjajte blazino vsaj enkrat vsakih šest mesecev. Vredno je, da se zadržujemo na dragih modelih lateksa - bistveno zmanjšajo obremenitev zgornjega dela hrbtenice..
-
Prebujanje sredi noči
Spet omejitve in alkohol. Najbolje bi bilo, da se poslovite od te škodljive in drage navade. Dejstvo je, da močne pijače lahko in vam omogočajo, da hitreje zaspite, vendar sredi noči izzovejo naraščanje glukoze, iz katere se oseba zbudi. Drugi dejavnik, ki vpliva na trajanje spanja, je temperatura. Poskrbite, da prostor ne bo višji od 15-20 stopinj Celzija.
-
Bolečina v ramenih
Ne spite na boku. Perebaryvayte navado, saj lahko stane zdravje. Dejstvo je, da celotna obremenitev pade na eno stran, na eno ramo. Zato se pojavljajo naslednje težave z držo.
-
Krči v nogah
Najverjetneje telo nima enega od dveh elementov: kalcija ali železa. Če ste vegetarijanec, razmislite o svojih željah čim prej. Ali pa vsaj začnite jemati vitaminske komplekse. Kalcij, ki ga dobite iz tablet, ne bo deloval, telo ga ne bo absorbiralo. Morate jesti več skute in drugih mlečnih izdelkov.
-
Ne morem se zbuditi
Najpogostejša težava, ki je ni tako težko rešiti. Poskusite se prebuditi ob določenem času vsak dan, tudi ob vikendih. Telo se bo preprosto navadilo na urnik in v enem mesecu bo mogoče pozabiti na budilko..
