Najboljše vaje za krepitev volje

Ali obstaja način za krepitev vaše volje? Vprašanje je prevzelo veliko raziskovalcev človeške psihologije. Po izvedbi številnih poskusov so ugotovili, da moč volje deluje kot mišice našega telesa: utrujena je od prekomernih naporov in potrebuje čas za okrevanje. In tako kot mišice se lahko moč volje trenira s pravo tehniko. Veliko vaj spodaj ni priporočljivo hkrati. Toda če izberete eno od njih in jo spremenite v navado, lahko resno povečate svoj volilni potencial. Doseganje dolgoročnih ciljev bo veliko lažje.. 

• 

  10 minut meditacije

  Meditacija daje vašim možganom priložnost, da se osredotočijo na cilj in ne podležejo trenutnim skušnjavam. Študije kažejo, da bodo po samo 2-3 dneh meditacije 10 minut na dan lažje koncentrirali možgane, imeli boste več energije. Poleg tega boste postali bolj odporni na vse vrste stresa.

• 

   Delo na drži

  Samo prilagodite držo vsakič, ko opazite, da ste pogrbljeni. Sliši se preprosto, toda, da bi lahko stalno sedeli z naravnimi hrbti, se morate potruditi po svoji volji. Vsakič, ko poravnate hrbet, trenirate svojo moč volje.

• 

  Uporabi roko, ki ne pozna

  Deluje na enak način kot v prejšnji vaji. Naši možgani so vajeni uporabljati vodilno roko, zato je potrebna moč volje za uporabo druge roke. Za začetek izberite čas dneva, v katerem boste manipulirali z neznano roko. Ura na dan bo dovolj za otipljiv rezultat..

• 

  Pazi na govor

  Morali boste pozabiti na uporabo besede paraziti, prisege in slenga. S tem boste s svojo voljo razčlenili uveljavljene navade. Ko boste vadili, boste morali izbrati segment dneva in narediti niz besed, ki jih ne boste uporabljali. 

• 

  Določite roke

  Vsakdo, ki je študiral na univerzi, ve, kaj je bruhanje zadnjo noč pred izpitom. V takšni situaciji skušate iz sebe iztisniti maksimalno produktivnost, ne da bi posvečali pozornost motenj, hkrati pa je vaša volja pod dodatnim stresom. Študije kažejo, da to načelo deluje odlično, ko sami določimo roke. Izberite primer, ki ste ga že dolgo odlagali, si določite rok za njegovo izvedbo in ga poskušajte slediti.

• 

  Spremljajte svoje stroške

  Mnogi od nas ne želijo slediti svojim stroškom - in popolnoma zaman. Redno gledate po seznamu svojih stroškov, vendar jih ne boste zmanjšali, ampak samo opazovanje bo vodilo do povečanja potenciala volje. Z določitvijo porabe v spominu boste kmalu ugotovili, da vam bo veliko lažje upreti skušnjavam, ki zahtevajo porabo.. 

• 

   Upirajte se skušnjavi

  Svojo moč volje lahko izboljšate tako, da izgovorite ne skušnjavam, ki vas preganjajo ves dan. Samo nosite s seboj nekaj majhnega, a za vas privlačne sile (čokoladni bar, na primer, če imate radi sladkarije). Čas za čas reči ne eni skušnjavi, vam bo lažje upreti se drugemu..

• 

  Bodite bolj pozorni na svoja dejanja.

  Tako enostavno preživite ves dan na avtopilotu, mehansko izvedite večino akcije. Zakaj v kavo postavite točno dve žlici sladkorja? Ali zakaj kupujete nakit, ki zdaj zbira prah na polici? Si pomislil, kajne? Začnite se loviti na samodejna dejanja in analizirajte, zakaj ste to storili in ne drugače. Torej povečate sposobnost koncentracije..