Kateri vitamini so bistveni za nas

9 od 10 brošur o zdravem življenju nam ponuja dokaj preprost recept, ki je močan in energičen: jejte zelenjavo, vadite in seveda dodajte vitamine v vašo prehrano. Dejstvo je, da raziskave različnih aditivov potekajo že več desetletij: znanstveniki na noben način ne morejo razumeti, da vitamine, ki so koncentrirani v tabletah, nosi tako dobra oseba in ali jih telo lahko absorbira. V naši državi smo zbrali nekaj najbolj priljubljenih vitaminov in izvedli podrobno analizo - ali jih je vredno uporabljati načeloma?. 

//]]>

• 

  Multivitamini

  Sodba: ni potrebno

  Že desetletja so menili, da so multivitamini ključnega pomena za splošno zdravje. Vitamin C krepi vaš imunski sistem, vitamin A za zaščito vida in vitamin B za energijo. Vse to je tako, tukaj je večina pravih vitaminov, ki jih dobite s hrano. Presežni vitamini so lahko celo škodljivi..

• 

  Vitamin D

  Sodba: pogumno jo vzamemo

  Vitamin D dejansko pomaga ohranjati močne kosti, prav tako pa je težko dobiti običajno prehrano. Vitamin D ni prisoten v večini živil, ki jih jemo, vendar je pomemben sestavni del, ki ohranja močne kosti in nam pomaga absorbirati kalcij. Sončna svetloba pomaga telesu, da jo proizvaja, toda kaj početi pozimi? Več nedavnih študij je pokazalo, da so ljudje, ki so jemali vitamin D, živeli dlje kot tisti, ki tega niso storili..

• 

  Antioksidanti

  Sodba: je lahko nevarno

  Vitamini A, C in E so antioksidanti. So v številnih jagodah in zelenjavi. Te sestavine se lahko dejansko uporabljajo za preprečevanje raka, vendar je bolje, da jih dobite v redno hrano. Preveč antioksidantnih vitaminov, nasprotno, vodi k povečanemu tveganju za nastanek raka.

• 

  Vitamin C

  Sodba: bolje je

  Brazgotina, ki obkroža vitamin C, se je povečala po odkritju kemika Linusa Paulinga, izdelanega v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja. Sodobne raziskave kažejo, da vitamin C malo pomaga pri preprečevanju prehladov. Poleg tega lahko mega odmerki 2000 miligramov ali več povečajo tveganje za boleče ledvične kamne. Poskusite dobiti odmerek citrusov, ki jih potrebujete..

• 

  Vitamin B3

  Sodba: ni potrebno

  Dolgo let je bil vitamin B3 predpisan za zdravljenje številnih bolezni, od Alzheimerjeve bolezni do bolezni srca in ožilja. Pred kratkim se je izkazalo, da je vitamin, ki ga jemljemo kot dodatek, izjemno nevtralen učinek na telo. V vašo prehrano vključite lososa, pesa in tuna - to bo veliko bolj koristno.

• 

  Probiotiki

  Sodba: bolje ne tvegati

  Ideja je preprosta: probiotiki podpirajo trilijone bakterij, ki cvetijo v črevesju in imajo ključno vlogo pri uravnavanju našega zdravja. V praksi je vse videti nekoliko bolj zapleteno. Trenutno pozitivni učinek probiotikov ni mogoče prepoznati na 100%. Včasih le ne delajo - in znanstveniki nimajo pojma, zakaj.

• 

  Cink

  Sodba: v vsaki hiši

  Za razliko od vitamina C, ki, kot so pokazale raziskave, ne vpliva na prehlad, cink deluje. Znanstveniki verjamejo, da lahko cink popravi replikacijo rinovirusov, napake, ki povzročajo prehlad.

• 

  Vitamin E

  Sodba: ni vredno tveganja

  Vitamin E je bil populariziran zaradi svoje zaznane sposobnosti za zaščito pred rakom. Velika študija v letu 2011 je pokazala, da se je od 36.000 moških anketirancev tveganje za nastanek raka na prostati povečalo le pri tistih, ki so jemali dodatke vitamina E. V svojo prehrano vključite še več špinače in si olajšajte opremo za prvo pomoč..

• 

  Folna kislina

  Sodba: samo za nosečnice

  Folna kislina je vitamin, ki ga naša telesa uporabljajo za izdelavo novih celic. Ameriški nacionalni inštitut za zdravje priporoča, da ženske, ki so že noseče ali želijo biti v tem položaju, dnevno vzamejo 400 mikrogramov folne kisline. Fantje.