Kako se znebiti bolečine v kolenu

Prej ali slej se veliko ljudi sooča z bolečino v kolenskem sklepu. Koleno je kompleksen sklep, kjer najdemo golenico, stegnenico in pogačico. Vse kosti so združene z vezmi in kite, menisci in vrečami s tekočino, ki ščitijo sklep od trenja. Ta celotna struktura je tako težka samo iz enega razloga: na naših kolenih je večina naše teže pod kakršno koli obremenitvijo. Zato je bolečina v sklepu tako pogosta - ampak kako se jo znebiti brez nepotrebnih težav..

• 

  Izgubite težo

  Vsako leto ostane v formi vse težje. Mnogi deli našega telesa, tudi naša kolena, trpijo zaradi prekomerne telesne teže. Kolenski sklep lahko prenese zelo velike obremenitve, vendar je njegova varnostna meja omejena. Prva bolečina v kolenu je izgubiti težo. Samo pomislite: celo običajna hoja osebe s prekomerno telesno težo že ustvarja povečan pritisk na sklep..

• 

  Ogrejte se

  Sprejmite kot dejstvo: ne boste pobegnili iz starosti. In vse težave z notranjimi organi, sklepi, zdravjem - se morate odločiti preventivno, da kasneje ne bi bilo nič boleče za nič. Najpreprostejše jutranje vaje in ogrevanje pred treningom v fitnes klubu lahko rešita veliko težav: samo neumno je začeti pouk brez ogrevanja - ne izboljšujete svojega telesa, ampak samo poškodujete.

• 

  Način sedenja

  Brez dvoma ste to že slišali - toda komaj ste ga vzeli resno: sedeči režim ubija naše telo. Samo spomnite se, koliko časa ste morali sedeti za mizo v šoli, potem pa na univerzi, potem pa na delu? Človeško telo ni prilagojeno temu načinu življenja. Nožne mišice se postopoma slabijo in lisice postanejo trdnejše. Kot darilo za to vedenje dobite dolgo pričakovane bolečine v kolenskem sklepu. Bilo bi bolje brez darila? Preživite več časa pri hoji. Če ste preveč leni za vožnjo, potem vsaj pojdite ven, samo da bi dobili nekaj zraka.

• 

  Napačni čevlji

  In še en dejavnik, ki se redko upošteva - čevlji. Par čevljev, ki niso primerni za vas, lahko prinese toliko težav, da tudi roparju ne bi uspelo zlomiti paličic. Skupni nasvet je, da poskusite nositi čevlje z zmerno debelim, udobnim podplatom. Če se ukvarjate s športom in raje preživite jutro za tek - bodite pozorni na pravilne športne copate. Ne shranite, dražje.