7 trikov, ki bodo pomagali pri športu zjutraj
Številne študije dokazujejo nedvomne prednosti jutranjih treningov. Po takšnih razredih se bo vaša energijska raven povečala in veliko lažje se boste osredotočili na delovne naloge čez dan. Poleg tega so psihologi z univerze Duke pred kratkim objavili dokument, v katerem dnevne jutranje vadbe krepijo živčni sistem, kar pomeni, da vas varujejo pred stresom in dolgotrajno depresijo. Še vedno se ne morem zgodaj zgodaj spraviti iz tople postelje? Pomagali bomo.
-
Alarmna torba
Zvečer zberite vrečko in jo postavite na vidno mesto. Prvič, to bo prihranilo čas zjutraj. Drugič, samo sramota je, da ne gremo v telovadnico - čutili boste, da se sami zavajate, ker je vreča pripravljena za poslovanje!
-
Pravilen zajtrk
Še en večerni dogodek pripravlja pravi zajtrk. Ne glede na to, kakšne modne revije pišejo tam, usposabljanje na prazen želodec slabo vpliva na presnovo. Najbolje je, da naredite lahek prigrizek: majhen sendvič s polnozrnatim kruhom ali gladkimi jagodami.
-
Popravite misli
Ne trenirajte samo telesa, ampak tudi um. Zavedanje je recept za uspeh in disciplino. Preveč leni, da zapusti hišo? Tako se spomnite, kako hladno se boste počutili po treningu. Energijska dajatev po jutranjih tečajih je dovolj za ves dan, poleg tega, da ste zjutraj delali, boste občutili, da ste že veliko naredili - in to je zelo lepo..
-
Prijazna podpora
Najlažji način, da greste v telovadnico, ni sam, ampak z nekaj prijatelji. Vsak izmed vas bo vedel, da obstaja določen čas, ki ni primeren. Prostovoljne obveze vam bodo pomagale vstati zjutraj in hitro zapustiti hišo, ne da bi razmišljali preveč, ali želite ali ne..
-
Spodbuda za trening
Ne boste odložili vaših jutranjih treningov, če veste vse prednosti. Do 13 ur je naše telo pripravljeno na porabo energije, vključno z maščobo. Polurna vadba bo dovolj za začetek mehanizma povečanja presnove - popoldan in zvečer bo ta rezultat težje dosegljiv..
-
Lačen večer
Poskusite se ne prežeti zvečer. Za dobro, boljše in popolnoma opustili "normalno" večerjo v korist lahka zelenjavna solata. Zjutraj se telo že počuti lačno in zbudi se bo veliko lažje..
-
Najemite trenerja
In najosnovnejši način za premagovanje jutranje lenobe, smo končno zapustili. Samo najemite osebnega trenerja in ga plačajte vnaprej. Ali želite "zbuditi" svoj denar? Komaj.
