7 vaj za srce, ki ne zahtevajo tek
No, čas je za priznanje: vsi ne želijo teči. Mnogi se pritožujejo zaradi nenehnega zadihanja, dolgočasja, bolečine v trebuhu, zlomljenih sklepov - ni omejitev glede števila težav, obstaja fantazija. Na srečo je na svetu veliko vaj, ki lahko popolnoma nadomestijo nadležno tek. Tukaj je sedem dobrih kardiovaskularnih vaj za krepitev kardiovaskularnega sistema..
-
Skakalna vrv
Stare šolske treninge niso bile vedno neuporabne: vrv za skok se je že zdavnaj vrnila na seznam najbolj uporabnih - in najpreprostejših - fitnes orodij sveta. Nič posebnega ni treba storiti: vsak dan začnite skakati, postopoma povečevati število minut, porabljenih za vajo, in povečati hitrost.
-
Kolesarjenje
Kolesarjenje daje osebi ogromno energije, hkrati pa razvija ne samo mišice nog in vzdržljivost, ampak tudi človeški kardiovaskularni sistem. Ko načrtujete potovanje vnaprej, boste lahko pravilno načrtovali delovno obremenitev, ki bo dobro vplivala na hitrost celotne vadbe..
-
Boks
Poskusite nekaj minut premagati vrečko za prebijanje - in takoj boste razumeli, zakaj bo boks dobro prestal kardiovaskularni trening. Skozi celotno zasedanje boste morali obdržati roke, premakniti telo in premakniti noge - glavna stvar je, da ne pretiravate..
-
Intervalno usposabljanje
Za tovrstno usposabljanje je značilen krut ritem vadbe. Z združevanjem skokov, squats, pushups in bar, boste dosegli, da vaše telo bo povečalo raven metabolizma in začeli v celoti izkoristiti vse vire \ t.
-
Burpy
Burpi ne potrebuje nobene opreme, lahko jih naredite kjerkoli in so tako preprosti, da se jih lahko spopade tudi šolar. Za vse to je berpie skoraj najboljša vaja, ki vpliva na mišice celotnega telesa in enakomerno obremeni srčno-žilni sistem..
-
Vaja v paru
Ena izmed najboljših vrst treningov je trening s partnerjem. Nastavite konkurenčno hitrost in videli boste, kako ne želite dati nobenih točk celo vašemu najboljšemu prijatelju. Kot vaje, standardna potisna vlečna vlečna kljuka, ki se izvaja v kompleksu, s kratkimi odmori med pristopi.
-
Skakalni Jack
Pod tem zanimivim naslovom skrivajo najbolj običajne skoke v mestu, s sočasno ločitvijo rok in nog na stran. Posledica tega so vsi deli telesa, ki lahko nadomestijo nadležno vožnjo.
